2010mastersgames.com

Quận 1 luôn là trung tâm khá phát triển của thành phố Hồ Chí Minh. Do đó, các phòng gym quận 1 mở ra cũng nhiều hơn. Không ít các phòng tập được đánh giá chất lượng từ thiết bị, không gian cho đến đội ngũ HLV. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn những phòng tập đạt chuẩn nhất hiện nay.

Phòng Gym quận 1 – Mach’s Gym

Mach’s Gym do lực sĩ thể hình nổi tiếng Phạm Văn Mách mở ra. Không gian phòng tập mang đến sự thoáng mát, rộng rãi. Hệ thống trang thiết bị tập luyện được đầu tư hiện đại, nhập khẩu toàn bộ máy móc từ nước ngoài. Đội ngũ HLV của Mach’s Gym có trình độ cao và công nhận chứng chỉ rõ ràng. Họ luôn nhiệt tình và sẵn sàng giúp đỡ điều chỉnh động tác cho các học viên đạt được kết quả nhanh chóng.

Địa chỉ: Số 1 Huyền Trân Công Chúa, Phường Bến Thành, Quận 1, Tp Hồ Chí Minh.

Phòng Gym quận 1 – Mach’s Gym

Phòng Tập Thể Hình Nhà Văn Hóa Thanh Niên

Phòng tập nhà văn hóa Thanh Niên trở thành địa chỉ quen thuộc của nhiều bạn trẻ hiện nay. Với phong cách năng động phù hợp với xu hướng giới trẻ. Trang bị hơn 100 loại máy móc tập luyện hiện đại, đáp ứng nhu cầu tập luyện của nhiều người. Bạn có thể tập vì mục đích rèn luyện sức khỏe hoặc cải thiện vóc dáng đều tốt. Thường xuyên có nhiều chương trình ưu đãi giá cả để các bạn sinh viên có thể thoải mái đăng ký.

Địa chỉ: Lầu 3, Nhà văn hóa Thanh Niên, số 4 Phạm Ngọc Thạch, P. Bến Nghé Quận.1, TP Hồ Chí Minh.

Giá: Từ 300.000 – 600.000 đồng/tháng.

Xem thêm:

Danh sách những phòng Gym quận 10 chất lượng tốt nhất

Chọn lọc top phòng Gym quận 5 hiện đại chất lượng tốt nhất

Phòng Tập Thể Hình Nhà Văn Hóa Thanh Niên

Vincharm Health Club

Vincharm Health Club, một trong những phòng gym quận 1 đạt chuẩn chất lượng 5 sao tại Thành phố Hồ Chí Minh. Tại đây không chỉ mở phòng tập gym, bạn cũng có thể đăng ký tham gia các lớp thể dục như Sexy Dance, Zumba, Body Pump, CX Worx,…Chất lượng phòng tập là điều bạn không bao giờ phải băn khoăn. Bởi lẽ đội ngũ HLV của phòng tập đều có bằng cấp cao và nhiều năm kinh nghiệm. Bạn sẽ được tư vấn về chế độ tập luyện phù hợp và nhanh đạt hiệu quả.

Địa chỉ: Lầu 3, 4 – Vincom Center, số 72 Lê Thánh Tôn, Quận 1, TP. HCM

Thời gian: 05:30 – 21:00

Giá: 500.000VNĐ/tháng.

Vincharm Health Club

Gym T&V Fitness

T&V Fitness thu hút nhiều bạn trẻ cả nam và nữ đến đăng ký tập luyện. Phòng tập Gym này trở thành địa chỉ tin tưởng của cả những du khách nước ngoài đến sinh sống và là việc tại Việt Nam. Không gian phòng ốc sạch sẽ, thoáng mát và rộng rãi. Cung cấp máy móc và dụng cụ tập luyện hiện đại phù hợp với từng nhu cầu tập luyện. Đội ngũ HLV được chọn lọc đầu vào đảm bảo chuyên môn cao.

Bên cạnh đó, bạn còn được trải nghiệm các dịch vụ khác như phòng xông hơi hơi ướt, phòng tắm nóng lanh, tư vấn sức khỏe miễn phí,…. Bạn cũng có thể đăng ký tham gia các lớp như Aerobic, Yoga,…tùy sở thích cá nhân.

Địa chỉ: Số 55B Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Bến Thành, Quận 1 (Cung văn hóa lao động Tp Hồ Chí Minh).

Gym T&V Fitness

California Centuryon Saigon Center

Diện tích phòng tập của California Centuryon Saigon Center lên tới 2.200m2. Phòng gym quận 1 này tự hào là trung tâm thể hình đạt chuẩn quốc tế. Nơi đây phân chia rõ ràng các khu vực tập luyện giúp bạn cảm thấy thoải mái và thuận lợi nhất. Cung cấp hệ thống trang thiết bị tập luyện nhập khẩu 100% từ nước ngoài và hoàn toàn mới. Đồng thời, nội thất cao cấp giúp bạn có đánh giá tốt nhất khi đến đây.

Địa chỉ: Saigon Center, Lầu 6,7,8, Số 65 Lê Lợi, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP HCM.

Unifit Fitness Training & Coaching Center

Unifit Fitness Training & Coaching Center được thiết kế theo phong cách năng động mạnh mẽ giúp người tập có hứng thú luyện tập hơn. Dụng cụ và máy móc đều được nhập khẩu chuẩn 5 sao từ nước ngoài và đa dạng. Từ đó bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với từng nhóm cơ. Bạn có thể đăng ký HLV cá nhân để tập luyện hiệu quả hơn bởi sự hướng dẫn chi tiết của họ.

Phòng tập cũng mở thêm các lớp như Sexy Dance, Yoga, Shape Up, Group X cho bạn nhiều trải nghiệm thú vị. Một số dịch vụ tích hợp để học viên thư giãn như xông hơi, thật tuyệt đúng không nào?

Địa chỉ: Lầu 2, trung tâm văn hóa quận 1, 06 Mạc Đĩnh Chi, phường Bến Nghé, quận 1, thành phố Hồ Chí Minh.

Unifit Fitness Training & Coaching Center

Transform Gym

Phòng gym quận 1 sở hữu không gian phòng ốc sạch sẽ, thoáng đãng và chuyên nghiệp. Đến tập luyện nơi đây, bạn sẽ cảm nhận được sự hài lòng tuyệt đối. Chất lượng và sự uy tín là những gì mà Transform luôn đặt lên hàng đầu. Bạn sẽ được sử dụng phòng tắm nóng lạnh, bể bơi mát lạnh, phòng xông hơi hiện đại, đảm bảo vật tư an toàn bằng tủ đồ cá nhân.

Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm đưa ra các phương pháp tập luyện phù hợp với nhu cầu của bạn.

Địa chỉ: Số 189-191 Nguyễn Thái Học, Phường Phạm Ngũ Lão, Quận 1, TP Hồ Chí Minh.

Transform Gym

Phòng Tập Thể Hình Trần Hưng Đạo

Phòng tập này được đánh giá cao chất lượng tập luyện cũng như trang thiết bị tập luyện. Cung cấp đầy đủ cơ sở vật chất để bạn thỏa sức đam mê tập luyện. Bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của HLV để được hỗ trợ nhiệt tình và đưa ra các bài tập phù hợp.

Địa chỉ: 257 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Hồ Chí Minh.

Phòng Tập Thể Hình Trần Hưng Đạo

Trung tâm Diamond Fitness & Yoga Center

Sứ mệnh của Diamond Fitness luôn mong muốn mang đến bạn chương trình tập luyện chuyên nghiệp và bài bản nhất. Đáp ứng mọi nhu cầu về sức khỏe và thẩm mỹ của mỗi người. Tự hào cung cấp cơ sở vật chất hiện đại, tối tận nhất. Hơn nữa, trong nhà có thiết kế thêm hồ bơi và các phòng tập cho yoga, zumba hay Aerobic,…Giá cả ưu đã với các khóa học với HLV chuyên sâu chắc chắn làm bạn hài lòng.

Địa chỉ:

Cơ sở 1: Lầu 2 cao ốc Horizon,214 Trần Quang Khải, Q1, HCM

Cơ sở 2: 106D Nguyễn Văn Cừ, Quận 1, HCM

Thời gian: 05:30 – 21:00

Diamond Fitness & Yoga Center

Gym FitBox

Fitbox thu hút các bạn trẻ bởi sự kế hợp hoàn hảo giữa Fitness và Boxing. Không gian tập luyện rộng rãi cũng như trang thiết bị hiện đại luôn là điểm cộng của phòng gym này. Đội ngũ HLV trẻ trung, chuyên nghiệp thôi thúc tinh thần hăng say tập luyện của bạn.

Địa chỉ: Lầu 3, Số 360 Hai Bà Trưng, Phường Tân Định, Quận 1, Tp Hồ Chí Minh.

Gym FitBox

Một số địa chỉ tham khảo khác:

– Phòng gym quận 1 Kingbody Gym & Fitness.

– Advance Fitness & Gym.

– Target Fitness & Yoga Center.

– Fit Force Fitness & Yoga.

– California Centuryon Saigon Center.

– Curves Nguyễn Đình Chiểu.

– CLB Hoa Lư.

– AKC Fitness .

– Luxury Private Fitness.

– Tiger Gym Vietnam.

– UNIFIT Fitness Training & Coaching Center.

Trên đây là danh sách các phòng gym quận 1 hiện đại nhất tại TP Hồ Chí Minh. Với nhu cầu rèn luyện sức khỏe tăng cao, hy vọng các địa chỉ trên sẽ giúp ích được cho bạn.

Phòng tập Gym quận Phú Nhuận chất lượng nhất có địa chỉ tại những nơi nào? Nhu cầu tập Gym rèn luyện sức khỏe ngày càng tăng cao. Do đó không ít các phòng tập Gym được mở ra, song một phòng tập đạt chuẩn cần đảm bảo nhiều yếu tố khác nhau. Cùng bài viết dưới đây điểm danh một số phòng tập uy tín nhất trên địa bàn quận Phú Nhuận nhé.

Phòng tập Gym quận Phú Nhuận – B-Fitness & Yoga Center

Phòng tập B Fitness & Yoga Center cung cấp đến người tập đa dạng các loại trang thiết bị tập luyện. Ví dụ như xe đạp, máy chạy bộ, máy tập, cơ, tạ tay, ghế tập,…Dựa vào các máy móc hỗ trợ giúp các bạn luyện tập tư thế dễ dàng hơn và đạt hiệu quả nhanh chóng. Bạn sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn và ưng ý nhất, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và săn chắc các cơ.

Địa chỉ: Tầng M Chung cư Botanic – Block A, 312 Nguyễn Thượng Hiển, Phường 5, Quận Phú Nhuận.

Giá: chỉ từ 200.000 VNĐ/tháng.

Phòng tập Gym quận Phú Nhuận – B-Fitness & Yoga Center

California Fitness & Yoga Phú Nhuận

California Fitness & Yoga nằm trong chuỗi phòng tập cao cấp nhất tại Việt Nam. Phòng tập trang bị đầy đủ những máy móc và dụng cụ tập luyện nhập khẩu từ nước ngoài. Nơi đây phân chia các khu phòng tập với từng mục đích khác nhau như Gym, Yoga, Cardio, Dance,…Thiết kế khuôn viên phòng tập tinh tế, hiện đại và năng động, không gian sạch sẽ thoáng mát cho bạn sự thư giãn tuyệt vời nhất.

Địa chỉ: Tòa nhà Cali Tower, 464-466-468 Phan Xích Long, Quận Phú Nhuận.

Giá: Khoảng 1 triệu đồng/tháng.

Xem thêm:

Top 10 phòng tập Gym Quận 1 chất lượng tốt nhất bạn nên thử

Danh sách những phòng tập Gym quận 10 chất lượng tốt nhất

California Fitness & Yoga Phú Nhuận

Phòng tập Lion Gym SaiGon

Một trong những phòng tập Gym quận Phú Nhuận chất lượng nhất phải kể đến Lion Gym SaiGon. Sở hữu không gian hiện đại, sang chảnh bao gồm cả thể hình nam và nữ. Trang bị hệ thống máy tập tối tân nhập khẩu các cơ sở sản xuất nước ngoài, đầy đủ cho các nhóm cơ. Đội ngũ HLV nhiệt tình, có chứng chỉ chuyên môn cao, không khí tập luyện vui vẻ. Nơi đây chính là điểm đến thú vị bạn không nên bỏ qua.

Địa chỉ: Số 62-64 Phùng Văn Cung, Phường 7, Quận Phú Nhuận, Tp Hồ Chí Minh.

Phòng tập Lion Gym SaiGon

Dung’s Gym Phú Nhuận

Dung’s Gym mang đến bạn không gian tập luyện cao cấp với đầy đủ hệ thống máy móc mới và hiện đại. Đáp ứng nhu cầu rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng hiệu quả nhất. Các thiết bị tập luyện được bố trí khoa học đem lại sự rộng rãi cho không gian. Hệ thống âm thanh, ánh sáng hiện đại, trở thành nơi thư giãn tuyệt nhất cho bạn. Hơn nữa, phòng tập còn cung cấp khăn lau, tủ đồ, phòng tắm, phòng thay đồ, chỗ nghỉ ngơi sang trọng cho các học viên.

Đội ngũ HLV trẻ trung, nhiệt tình và đặc biệt toàn các mỹ nam sẵn sàng hướng dẫn chi tiết từng động tác cho bạn.

Địa chỉ: Số 390 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Phú Nhuận, Tp Hồ Chí Minh.

Dung’s Gym Phú Nhuận

CLB Thể Hình Nam Nữ Phú Nhuận

Nằm trên đường Hoàng Minh Giám, câu lạc bộ thể hình nam nữ Phú Nhuận rất dễ để bạn tìm ra. Nơi đây cung cấp dụng cụ và máy móc tập luyện tốt nhất. Học phí tương đối rẻ phù hợp với nhiều đối tượng. Bạn sẽ được tư vấn các bài tập phù hợp cho thể trạng hiện tại của bản thân. Huấn luyện viên chuyên nghiệp, nhiệt tình chia sẽ chế độ ăn uống kết hợp để đạt được hiệu quả nhanh chóng.

Địa chỉ: 3 Hoàng Minh Giám, 9, Phú Nhuận, Hồ Chí Minh.

Giá: Chỉ từ 280.000 VNĐ/tháng.

CLB Thể Hình Nam Nữ Phú Nhuận

Bodyfit Fitness & Yoga Phú Nhuận

Phòng tập Gym quận Phú Nhuận, Bodyfit Fitness & Yoga là địa chỉ quen thuộc của các bạn trẻ thành phố Hồ Chí Minh. Phòng tập có nhiều chi nhánh khác nhau bao gồm quận 3, quận 4, quận 7, quận Tân Bình và tất nhiên không thể thiếu quận Tân Bình. Thiết kế phòng tập mang đến sự tinh tế và ấn tượng, thiết bị tập luyện tối tân bậc nhất. Đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm và có trình độc chuyên môn cao.

Không riêng về Gym, tại đây bạn cũng có thể đăng ký các khóa học khác nâng cao sức khỏe như Yoga, Aerobic, Platiles, Danche, Kick Boxing,…

Địa chỉ: Số 81 Phan Đình Phùng, Phường 17, Quận Phú Nhuận, TP Hồ Chí Minh.

Bodyfit Fitness & Yoga Phú Nhuận

Thuận Gym Phú Nhuận

Mục tiêu tập luyện thể hình của bản thân sẽ sớm đạt được hiệu quả khi bạn đăng ký tập luyện tại Thuận Gym. Nhập khẩu hệ thống máy móc hiện đại và hoàn toàn mới. Đa dạng các loại máy tập phù hợp với từng nhóm cơ, đảm bảo an toàn và tạo điều kiện tốt nhất cho học viên. Phòng tập còn cung cấp phòng tắm sạch sẽ, khu để đồ và để xe riêng biệt. Từ đó bạn luôn cảm thấy yên tâm khi đến Thuận Gym cho nhu cầu tập luyện của bạn.

Giá cả tại phòng tập cạnh tranh và hợp lý, nhân viên cởi mở, thân thiện sẵn sàng hỗ trợ học viên bất cứ lúc nào.

Địa chỉ: Số 143/12 Phan Đăng Lưu, Phường 2, Quận Phú Nhuận, Tp Hồ Chí Minh.

Thuận Gym Phú Nhuận

C&N Yoga Gym Fitness

Sơ hữu không gian thoáng mát, diện tích rộng rãi, C&N Yoga Gym Fitness mang đến điều kiện tốt nhất để phục vụ học viên. Ngay trong buổi học đầu tiên bạn sẽ cảm thấy hài lòng từ thiết bị tập luyện đến đội ngũ HLV chuyên nghiệp. Phòng tập sẽ chia sẻ đến bạn các bài tập phù hợp với thể trạng và mục đích của bạn. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng hợp lý chắc chắn giúp bạn có vóc dáng ưng ý nhất.

Địa chỉ: Lầu 8 – Tòa nhà Hà Phan, 456 Phan Xích Long, Phường 2, Quận Phú Nhuận.

C&N Yoga Gym Fitness

MMA Gym quận Phú Nhuận

Hệ thống phòng tập Gym quận Phú Nhuận thiết kế theo phong cách độc đáo, MMA Gym kết hợp giữa 2 hình thức võ thuật và thể hình. Phòng tập mở nhiều chi nhánh khác nhau trên thành phố Hồ Chí Minh, đáp ứng nhu cầu tập luyện của mọi người. Không gian tập luyện rộng rãi, dụng cụ máy móc đều nhập khẩu mới hoàn toàn. Huấn luyện viên có chứng chỉ và chuyên môn cao. Giá cả phải chăng, không gian tập luyện thoải mái sẽ không để bạn phải thất vọng.

Địa chỉ: Số 159A Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận, Tp Hồ Chí Minh.

MMA Gym quận Phú Nhuận

Club 300 Climbing & Fitness Phú Nhuận

Nói về Club 300 Climbing & Fitness, người ta sẽ nghĩ ngay đến sự thoáng đãng của không gian và thiết kế đẹp mắt. Cơ sở vật chất được đầu tư hiện đại với đầy đủ các loại máy tập phù hợp với từng mục đích của bạn. Không những thế, phòng tập còn xây dựng cả phòng tắm, phòng thay đồ. Thêm nữa là các tủ đựng đồ cá nhân giúp bạn tiện lợi và thoải mái nhất. Chất lượng dịch vụ hoàn hảo và giá cả phù hợp cho tất cả mọi người.

Địa chỉ: Số 1236 Trường Sa, Phường 14, Quận Phú Nhuận, Tp Hồ Chí Minh.

Club 300 Climbing & Fitness Phú Nhuận

Trên đây là các phòng tập Gym quận Phú Nhuận chất lượng nhất. Mong rằng với các tham khảo trên đây bạn sẽ không còn băn khoăn khi lựa chọn phòng tập gym cho mình.

Phòng tập Gym Nha Trang hiện nay xuất hiện rất nhiều nhằm đáp ứng nhu cầu thẩm mỹ của mọi người. Các phòng tập gym tại vùng đất biển này luôn đảm bảo chất lượng về cơ sở vật chất. Tuy nhiên bạn đang chưa nắm rõ các danh sách phòng tập tại Nha Trang. Hãy cùng bài viết điểm danh một số trung tâm tốt nhất để bạn rèn luyện sức khỏe nhé.

Phòng tập Gym Nha Trang – California Fitness & Yoga

Phòng gym California Fitness & Yoga nằm trên tuyến giao thông huyết mạch của Nha Trang – đường Trần Phú. Phòng tập đạt chuẩn không gian 5 sao đem đến sự kết hợp giữa chăm sóc sức khỏe và tập luyện. Từ đó mang đến cho bạn điểm đến hấp dẫn với phong cách đẳng cấp và năng động.

Nơi đây trang bị hệ thống máy tập hiện đại và đạt chuẩn chất lượng châu Âu. Đa dạng các loại máy tập giúp bạn thoải mái kết hợp nhiều bài tập. Đáp ứng nhu cầu cao nhất của học viên đến đăng ký tham gia. Đội ngũ HLV trình độ cao trong và ngoài nước sẽ tận tình hướng dẫn bạn cách luyện tập phù hợp với thể trạng. Môi trường chuyên nghiệp chắc chắn không khiến bạn thất vọng.

Thời gian:

– Thứ 2 – thứ 6: 5:00 – 22:00

– Thứ 7 & chủ nhật: 5:00 – 21:00

Địa chỉ: Tầng 4 – Tòa nhà Nha Trang Center, Số 20 Trần Phú – TP. Nha Trang.

Phòng tập Gym Nha Trang – California Fitness & Yoga

Olympic Nha Trang Gym & Fitness

Một trong những phòng tập Gym giá rẻ tại Nha Trang không thể kể thiếu Olympic. Tại đây bạn sẽ được trải nghiệm các loại máy tập nhập khẩu từ châu Âu. Đội ngũ nhân viên thân thiện, nhiệt tình và năng động luôn là điểm cộng của phòng tập.

Mỗi HLV cá nhân sẽ đưa ra các chương trình tập phù hợp cho bạn và được điều chỉnh lịch ăn, lịch tập đúng nhất mang đến hiệu quả cao. Không gian phòng tập thoáng mát, rộng rãi, chất lượng dịch vụ tuyệt vời để bạn luôn thoải mái khi tập luyện.

Thời gian: 05:00 – 21:00

Địa chỉ:

– 09 Hùng Vương, Nha Trang.

– 11 Bắc Sơn, Nha Trang.

Xem thêm:

Tổng hợp top 10 phòng tập Gym Quận Phú Nhuận đông khách nhất

Top 10 phòng Gym Quận 1 chất lượng tốt nhất bạn nên thử

Olympic Nha Trang Gym & Fitness

NT Fitness Gym

Thiết kế phòng tập Gym Nha Trang NT Fitness mang phong cách đặc trưng của phương Tây. Phòng tập sạch sẽ, tiện nghi và đầy đủ các trang thiết bị hiện đại. Bên cạnh đó, NT Fitness còn cung cấp khăn tắm và tủ đựng đồ cá nhân miễn phí cho học viên.

Các khóa luyện tập tại nơi đây đều được hướng dẫn bởi những huấn luyện viên trình độ cao, có chứng chỉ rõ ràng. Đồng thời bạn cũng sẽ được tư vấn chế độ dinh dưỡng hợp lý phù hợp với mục đích tập luyện. Từ đó giúp bạn sớm có được thân hình như mong muốn.

Thời gian: 6:00 – 21:00

Địa chỉ: 6A Ngô Thời Nhiệm – TP. Nha Trang

NT Fitness Gym

CLB thể hình thẩm mỹ Phong Sport

CLB thể hình thẩm mỹ Phong Sport tự hào mang đến những giá trị tuyệt nhất cho học viên sau nhiều năm hình thành và phát triển. Nơi đây giúp bạn đạt được những kết quả mong muốn về cả sắc đẹp và sức khỏe từ kinh nghiệm có được. Phục vụ học viên bằng những trang thiết bị tối tân nhập khẩu từ châu Âu và Mỹ. Mỗi loại máy phù hợp với các nhóm cơ cho nhu cầu của bạn. Không gian rộng rãi, thoáng mát và sạch sẽ để bạn thực sự được thư giãn sau ngày dài mệt mỏi.

Đội ngũ HLV thể hình nhiệt tình, chuyên nghiệp được đào tạo kiến thức đầy đủ từ cơ bản đến nâng cao. Hướng dẫn học viên trong từng động tác. Phòng tập trở thành điểm đến tin cậy và quen thuộc của người dân Nha Trang.

Địa chỉ: 01 Lý Thánh Tôn, Nha Trang.

CLB thể hình thẩm mỹ Phong Sport

King sport fitness

King Sport Fitness trở thành phòng tập Gym Nha Trang uy tín nhất tại thành phố biển này. Mang đến bạn không gian tập luyện hiện đại và thư giãn bậc nhất. Hệ thống trang thiết bị tập luyện tối tân, nhân viên tận tâm, chuyên nghiệp. Từ đó giúp bạn được cải thiện sức khỏe và vóc dáng tuyệt vời nhất. Chi phí tập luyện phù hợp với túi tiền của hầu hết mọi người. Bãi đỗ xe rộng rãi và miễn phí giúp bạn an tâm hơn khi ghé đến nơi đây.

Địa chỉ: Số 32 Cửu Long, Phường Phước Hòa, Nha Trang.

King sport fitness

Gym Thùy Sport

Gym Thùy Sport, phòng tập cho bạn trải nghiệm chất lượng về một không gian tuyệt nhất. Máy móc, dụng cụ tập luyện sắp xếp khoa học, gọn gàng. Đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm, tận tình hướng dẫn học viên trong từng động tác. Họ đều được trang bị kiến thức đầy đủ về bộ môn Gym, chia sẻ chế độ ăn uống phù hợp. Điều đó giúp bạn có được kết quả về sức khỏe và vóc dáng như mong muốn.

Thời gian:

Thứ 2 – thứ 6: 5:00 – 21:00
Thứ 7: 5:00 – 20:30
Chủ nhật: 6:00 – 10:00

Địa chỉ: 67 Điện Biên Phủ – TP. Nha Trang.

Gym Thùy Sport

PT Gym

Phòng tập Gym Nha Trang PT Gym, địa chỉ quen thuộc nếu như bạn muốn sở hữu vóc dáng ưng ý nhất. Thiết kế phòng tập rộng rãi, âm thanh ánh sáng đầy đủ. Dụng cụ và máy móc được nhập khẩu từ nước ngoài, đảm bảo quá trình tập luyện được an toàn. Bạn có thể đăng ký dịch vụ HLV cá nhân để đạt hiệu quả nhanh chóng và dẫn dắt tận tình.

PT chuyên dành cho các bạn nữ, cung cấp nhiều chương trình ưu đãi để bạn không còn lo về giá. Nơi đây chính là địa điểm bạn nên note lại.

Thời gian: 05:00 – 21:00

Địa chỉ: 105 Nguyễn Thị Minh Khai (Số Cũ), Phước Hòa, Nha Trang.

PT Gym

Elip Gym Nha Trang

Elip Gym Nha Trang với sứ mệnh mang đến những điều hoàn hảo nhất cho người tập. Phòng tập trang bị máy móc hiện đại và tối tân, đa dạng với nhiều nhóm cơ khác nhau. Không gian sạch sẽ, thoáng mát để bạn thư giãn thú vị sau thời gian làm việc mệt mỏi. Đội ngũ huấn luyện viên thân thiện và giàu kinh nghiệm giúp bạn có được các bài tập hiệu quả nhất.

Thời gian: 5:00 – 20: 00

Địa chỉ: 26 Tô Hiến Thành – TP. Nha Trang.

Elip Gym Nha Trang

Hoàng Gia Gym & Yoga

Phương châm làm việc của Hoàng Gia Gym & Yoga chính là “Khỏe đẹp để thành công và hạnh phúc”. Do đó phòng tập hiểu được mong muốn của học viên. Với kinh nhiệm và uy tín lâu năm, phòng tập Gym Nha Trang tự hào cho bạn trải nghiệm tốt nhất.

Phân chia các lớp Kick Boxing, Group Ride, Yoga,…. thuận tiện cho từng nhu cầu. Các lớp học đều đông đảo học viên tham gia. Đồng thời bạn cũng có thể giải tỏa sự căng thẳng với dịch vụ xông hơi miễn phí, thật tuyệt đúng không nào?

Thời gian: 04:30 – 21:00

Địa chỉ: Hẻm 75 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Phước Hòa, Nha Trang.

Hoàng Gia Gym & Yoga

Song Huy Gym

Song Huy, phòng tập gym giá rẻ phù hợp cho cả những đối tượng sinh viên. Trang bị các thiết bị tập luyện với các nhóm cơ, tân tiến. Đội ngũ hướng dẫn tận tình, điều chỉnh tư thế chính xác nhất để bạn cảm nhận sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe. Không gian tập luyện sạch sẽ, chi phí hấp dẫn là những điều bạn sẽ hài lòng khi đăng ký tập tại Song Huy Gym.

Thời gian: 05:00 – 20:00

Địa chỉ: 02 Đoàn Trần Nghiệp, Nha Trang.

Song Huy Gym

Những phòng tập Gym Nha Trang trên đây đều được nhiều học viên đánh giá cao. Vì vậy bạn còn chần chừ gì mà không đăng ký phòng tập gần địa chỉ nhà bạn.

Game Cờ tướng đã xuất hiện trên các nền tảng khác nhau để phục vụ nhu cầu của mọi người. Bạn cũng muốn được trải nghiệm trò chơi thú vị này. Dưới đây là cách Cách download ZingPlay Cờ tướng cho điện thoại và máy tính, cũng như luật chơi và cách chơi. Cùng tìm hiểu nhé.

1. Tổng quan về cờ tướng

Cờ tướng như một quốc gia thu nhỏ với 32 quân cờ gồm các binh chủng, các quân cờ xếp xen kẽ nhau và chia thành 3 lớp. Có cả sông và cung cấm. Mỗi người chơi được xem như là một vị vua. Người chơi sử dụng trí tuệ, sự kiên nhẫn, mưu mẹo trong việc cầm quần để đánh thắng được quân địch.

Có 2 người chơi sẽ tham gia một ván cờ. Một người cầm quân đen và người còn lại thì cầm quân đỏ. Mục đích của người chơi là dành chiến thắng thông qua việc di chuyển quân cờ một cách đúng luật.

Mỗi ván người chơi sẽ trải qua 3 giai đoạn: Khai, Trung và Tàn cuộc. Bạn cờ có hình chữ nhật, 10 hàng ngang cắt vuông góc với 9 đường dọc. Sông là khoảng trống nằm ngang giữa bàn cờ, chia bàn cờ thành hai phần đối xứng nhau.

Xem thêm:

So sánh cách chơi cờ tướng úp và cờ tướng cơ bản có gì khác nhau

Tổng hợp 72 bài học cờ tướng cơ bản giúp bạn nắm rõ luật chơi

Chơi Cờ tướng trên ZingPlay

2. Hướng dẫn download ZingPlay Cờ tướng

Tải game Cờ tướng về điện thoại

Bạn vào ứng dụng Google Play với hệ điều hành Android , App Store với hệ điều hành là IOS. Sau đó nhập từ khóa là “Cờ tướng – ZingPlay” và ấn tìm kiếm. Khi kết quả hiện ra thì ấn vào biểu tượng trò chơi để mở và tải về. Bạn cài đặt giống như các ứng dụng khác trên điện thoại.

Cách download ZingPlay Cờ tướng trên điện thoại

Tải game Cờ tướng về máy tính

Bước 1: Bạn mở trình duyệt Cốc Cốc hoặc Google Chrome ra. Tiếp đó truy cập vào trang web play.zing.vn/tai-game/.

Truy cập vào trang của ZingPlay

Bước 2: Bạn chọn vào biểu tượng Game cờ tướng ở bên trái màn hình để chuyển sang trang tải trò chơi. Tại đây bạn sẽ được giới thiệu cơ bàn về game như giới thiệu chung về game, luật chơi, cách chơi…

Bước 3: Trên màn hình có hiện biểu tượng “Chơi ngay”. Bạn ấn vào nút đó thì game ngay lập được tải về máy. Lúc này, một cửa sổ mới hiện ra, bạn lựa chọn địa chỉ để lưu game rồi nhấn “Save”. Quá trình tải game sẽ được bắt đầu.

Sau khi việc tải xuống được hoàn tất, bạn sẽ nhìn thấy được biểu tượng của trò chơi trên máy tính của bạn. Lúc này thì việc tải đã xong, bạn có thể bắt đầu khám phá game Cờ tướng rồi.

Cách download ZingPlay Cờ tướng trên máy tính

3. Cách chơi game Cờ tướng Zingplay

Luật chơi Cờ tướng

– Tướng: Tướng phải nằm trong phạm vi của cung. Được di chuyển ngang, dọc nhưng chỉ được di chuyển 1 ô một.

– Sĩ: Giống như Tướng luôn phải ở trong phạm vi cung. Di chuyển chéo, mỗi bước một ô.

– Tượng: Quân này chỉ được ở một bên của bàn cờ, không được di chuyển sang bên đối phương. Mỗi bước được di chuyển chéo 2 ô. Khi có một quân chặn giữa đường thì Tượng không thể di chuyển.

– Xe: Được di chuyển ngang, dọc trên bàn cờ, miễn sao không có quân chặn ở trên đường đi.

– Mã: Có thể di chuyển 1 ô dọc và 2 ô ngang hoặc ngược lại. Nếu có quân nằm bên cạnh Mã và chặn đường thì Mã không thể đi được.

– Pháo: Di chuyển giống như Xe. Pháo nhảy qua 1 quân cờ nếu muốn ăn một quân cờ khác. Nếu không ăn thì trên đường đi phải không được có quân cờ nào.

– Tốt: Mỗi nước đi một ô. Tốt chỉ được đi thẳng tiến.

Các quân cờ trong bàn Cờ tướng

Cách chơi Cờ tướng

Để có thể chơi được cờ tướng, đầu tiên bạn phải biết qua cách chơi.

– Ăn quân: Khi quân của bạn đến vị trí mà quân đối phương đang đứng. Khi đó bạn sẽ ăn quân của đối phương và quân đó bị ra khỏi bàn cờ.

– Chống tướng: Trên cùng một cột dọc thì không được chỉ có 2 con tướng, phải có xuất hiện các quân ở giữa.

– An toàn quân Tướng: Tướng của người đã đi không để bị loại ngay trong nước kế tiếp bằng quân của đối phương.

– Chiếu tướng: Là nước đi làm cho Tướng của đối phương sẽ bị ăn trong nược đi kế tiếp.
Ván cờ kết thúc khi xảy ra các tình huống sau:

– Chiếu bí: Nếu bên đối phương không thể đỡ được khi bị chiếu thì bên chiếu tướng sẽ chiến thắng

– Hết nước đi: Khi một bên đến lượt đi nhưng không thể đi được tiếp thì bên đó bị thua cuộc.

– Khi một trong hai bên phạm lỗi về an toàn quân Tướng

Cách chơi Cờ tướng

Những lưu ý khi chơi game

– Cờ tướng được tái hiện lại một cách chân thực nhất. Hiện nay, môn cờ tướng vẫn được mọi người yêu thích, chủ yếu là người đã có tuổi. Các bạn trẻ nếu như không có có hội để tiếp xúc trực tiếp với Cờ tướng. Thì các bạn hoàn toàn có thể chơi trên ZingPlay, cũng mang lại những trải nghiệm thú vị và thực tế.

– Thiết kế giao diện đơn giản: Dù chơi trên điện thoại hay máy tính, các tính năng điều dễ thấy và sử dụng. Giao diện đơn giản, thoáng giúp người chơi có thể tập trung vào ván cờ.

– Đa thiết bị: Game được hỗ trợ trên các nền tảng khác nhau phục vụ nhu cầu chơi của mọi người.

Những chia sẻ về cách download ZingPlay Cờ tướng trên điện thoại và máy tính đơn giản nhất. Cờ tướng là loại game trí tuệ, sẽ mang lại cho người chơi những trải nghiệm độc đáo. Bạn có thể tải game và thử thách với khả năng của bạn thân ngay bây giờ.

Cờ tướng là một trong những môn thể thao đòi hỏi người chơi phải có trí tuệ. Mỗi ván cờ luôn luôn có những thế cờ rất hắc búa thách thức người chơi. Dưới đây là cách hóa giải các thế cờ tướng được chúng tôi sưu tầm được.

1. Cách hóa giải các thế cờ tướng giang hồ Tiểu Xa Mã

Không phải ai cũng có khả năng để thực hiện được cách hóa giải các thế cờ tướng Tiểu Xa mã. Đây được xem là một trong những thế cờ khá thú vị và đòi hỏi tư duy phải nhạy bén mới có thể hóa giải được thế cờ này.

Thế cờ tướng này sát cục cho cả đôi bên và rất lớn. Cách tốt nhất để hóa giải được thế cờ này là nên chọn lựa và tập trung vào quân đen. Không nên tập trung nhiều vào quân đỏ, được quyền đi trước là có thể thắng. Đối với quân đen luôn có các bước đi phản công và bắt bố cục khá độc đáo, cơ hội thắng lớn hơn.

Bạn sẽ bị thua nếu bị đen đánh đúng bài khi bạn chọn quân đỏ. Mặc dù quân đỏ có những bước phản công sắc sảo, nhưng với thế cờ này thì quân đen lại có ưu thế hơn. Đây là thế cờ mà khiến rất nhiều người chơi phải đau đầu. Đã có rất nhiều người háo thắng nên đã để thua ván cờ một cách cay cú.

Xem thêm:

Cách xếp bàn cờ tướng đúng cách và nhanh nhất cho người học chơi cờ

Điểm danh top những game cờ tướng offline khó nhất cho PC

Cách hóa giải các thế cờ tướng Tiểu Xa Mã

2. Giải thế cờ tướng giang hồ Khổng Minh tá tiễn

Thế cờ Khổng Minh tá diễn không thể thiểu trong cách hóa giải các thế cờ tướng. Tên gọi của thế cờ này được bắt nguồn từ việc Khổng Minh mượn cái tên trong Tam Quốc Diễn Nghĩa của tác giả La Hán Trung. Lợi dụng vào thời tiết sương mù Khổng Minh đã lấy trộm tên của Tào Tháo. Sau đó thì lại lấy chính những mũi tên đó tiêu diệt quân của Tào Tháo.

Sự tinh túy và thâm sâu được thể hiện rất rõ qua cái tên của thế cờ. Trong mỗi thế cờ, hóa giải sai là điều không thể tránh khỏi, tuy nhiên mỗi lần như thế bạn sẽ học hỏi được kinh nghiệm cho những lần chơi sau.

Không giống như Tiêu Xa Mã, thế cờ này không tạo ra sát cục cho đôi bên. Nếu 2 bên có thể đánh đúng và không mắc sai lầm nào thì hoàn toàn có thể đôi bên sẽ hòa. Để có thể đưa về thế cờ hòa thi đây là cách đi ưu tiên nhất.

Thế cờ Khổng Minh tá tiễn

3. Cách giải các thế cờ tướng Tam anh chiến Lữ Bố

Nhiều tay chơi đã lựa chọn thế cờ này để ăn tiền. Tên thế cờ xuất phát từ câu chuyện kể về 3 anh em Trương Phi, Quan Vũ và Lưu Bị có cuộc chiến với Lữ Bố. Mặc dù 3 anh em đã kết hợp sức mạnh lại nhưng không thể thắng được Lữ Bố mà chỉ có thể hòa. Chính vì thế nước cờ này rất thâm hiểm và tà đạo, điều đó đã được những tay chơi lợi dụng để ăn tiền.

Thế cờ này rất phổ biến nên không quá khó để có thể hóa giải. Bạn có thể vào google và click là đã tìm được cách hóa giải thế cờ này. Nguyên bản của thế cờ Tam anh Lữ Bố ở cột 1 không có quân tượng đen. Khi mình gặp dị bản dễ lầm tưởng mà nhảy vô, kết quả là con đen đã làm biến đổi cục diện hoàn toàn.

Thế cờ tướng Tam anh chiến Lữ Bố

4. Cách phá thế cờ tướng giang hồ cực khó

Đây là một trong những thế cờ cực khó, đã từng được treo giải 1 triệu độ Mozambique cho người nào hóa giải được. Thế cờ có nhiều biến chuyển hóc búa và cạm bẫy nên không ai có thể hóa giải được.

Nhưng gần đây, ngày càng nhiều những kỳ thủ tài ba hóa giải được thế cờ này và nhận được giải thưởng. Thế cờ này còn được mọi người đặt cho cái tên là thế cờ triệu đô Mozambique.

Thế cờ tướng triệu đô Mozambique

5. Cách hóa giải các thế cờ tướng Khưu dẫn hàng long

Thế cờ này rất khác so với những thế khác, bạn không thể thêm bớt hay sửa đổi được. Mọi sự biến đổi cũng như ý đồ đều rất khó thành công và trở nên thừa thãi, vì nó đã quá hoàn hảo. Ở thế cờ này một bên có 3 con chốt khống chế 2 con xe. Các con xe không thể làm gì do bị khống chế nên phải xin được hòa.

Thế cờ này rất độc đáo vì bản thân ván cờ đã là một nghịch lý. Hai bên canh nhau và gờm gờm thì ván cờ hòa, bên đó sẽ thua nếu như chủ động muốn tấn cống trước. Đối với thế cờ này nếu đi xuất quân trước rất có khả năng là mất tiền.

Khưu dẫn hàng long là một thế cờ độc đáo

Trên đây là một số cách hóa giải các thế cờ tướng hay gặp nhất. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp ích trong việc chơi cờ của bạn. Mọi người cũng có thể sáng tạo ra những cách hóa giải thế cờ mới theo cách riêng của mình.

Trong bất kì bộ môn thể thao nào, cũng có những yêu cầu về kỹ thuật nhất định. Đặc biệt là cầu lông, kỹ thuật ve cầu lông đòi hỏi ở người chơi sự nhanh nhẹn, khéo léo, các thao tác xử lý với trái cầu nhỏ một cách chính xác, dứt khoát.. Hôm nay, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về kỹ thuật ve cầu lông qua bài viết dưới đây:

Kỹ thuật ve cầu lông là gì?

Ve cầu lông hay còn gọi là kỹ thuật đánh đầu trái tay là kỹ thuật hay và rất cần thiết cho người chơi. Bằng những cú đánh trái tay mạnh mẽ, hạn chế được những điểm yếu của người dùng mà còn làm cho đối phương hoang mang, mất cẩn giác. Ve cầu lông làm cho lối đánh của bạn trở nên đa dạng, nhuần nhuyễn hơn.

Tuy nhiên, không phải người chơi cầu lông nào cũng thực hiện tốt kỹ thuật này. Hãy cùng tiếp tục theo dõi bài viết để tìm hiểu xem kỹ thuật ve cầu lông gồm những loại nào và cách ve cầu lông đúng kỹ thuật cho người chơi.

Kỹ thuật ve cầu lông là gì?

Xem thêm:

Hướng dẫn cách chọn vợt cầu lông tốt, phù hợp nhất với người chơi

Đánh cầu lông có tác dụng gì? Cách hạn chế chấn thương khi chơi 

Phân loại kỹ thuật ve cầu lông

Kỹ thuật ve cầu lông gồm 2 loại chính đó chính là ve cầu cao tay và ve cầu thấp tay, hai kỹ thuật này đều rất hay và cần thiết cho người chơi

Kỹ thuật ve cầu lông cao tay

Cách ve cầu lông cao tay thực hiện khi cầu đối thủ đánh cao và về phía bên trái của bạn. Lúc này, bạn cần xác định hướng và điểm rơi của cầu, dồn trọng tâm về phía sau, kiễng chân, xoay người, sau đó dồn trọng tâm về phía bên phải, tay phải trong tư thế đánh cầu, cùi chỏ ngang vai, dùng sức đánh cầu bằng mặt trái của vượt.

Lúc vợt được đưa lên, người chơi quay lưng với lưới, trọng tâm vẫn dồn ở chân phải. Trong khi di chuyển, phải nhanh chóng chuyển vợt từ tay thuận qua tay trái, cánh tay và vợt đặt ở trước ngực, mặt vợt đưa lên, kết thúc động tác dơ vợt.

Kỹ thuật ve cầu lông cao tay

Cánh tay đưa lên nhanh chóng, chếch về phía bên phải, cổ tay thu về lại, giữ chặt cán vợt bằng ngón giữa, tạo lực tập trung, đánh cầu chạm mặt chính của vợt, trọng tâm cơ thể nhanh chóng chuyển từ chân phải qua chân trái, đồng thời nhanh chóng di chuyển để quay về vị trí trung tâm sau khi đánh cầu.

Sau khi thực hiện xong thao tác đánh cầu, trọng tâm dồn về phía đối diện lưới cầu, xoay cánh tay vào trong để mặt vợt trở về vị trí bình thường, lúc này chúng ta trở lại với các đánh cầu tay thuận.

Kỹ thuật ve cầu lông thấp tay

Kỹ thuật ve cầu lông thấp tay là động tác phòng thủ bên trái cho người chơi, khi đối phương ra những đòn đánh tập dưới thắt lưng thì bằng kỹ thuật này, chúng ta sẽ trả lại sân đối phương bằng những đường cầu ngắn, nhanh và dứt khoát.

Lúc này, từ trạng thái chuẩn bị ban đầu, người chơi nhanh chóng xác định và di chuyển đến điểm cầu rơi, khi đã đến điểm đánh cầu thì tay và chân cầm vợt phía trên sẽ cùng phía với nhau. người chơi có xu hướng xoay nhẹ về phía bên trái, trọng tâm dồn về phía trước, cầm vợt chếch trái, cánh tay hợp với cẳng tay góc 100-110 độ.

Kỹ thuật ve cầu lông thấp tay

Khi đánh cầu, ta thay đổi từ trái sang trước, đồng thời, vợt cũng được đánh từ trái sang Vợt và cầu tiếp xúc với nhau ở ngang đầu gối, hướng theo hướng mũi chân trước. Trong kỹ thuật này, ta đòi hỏi cổ tay linh hoạt, để điều khiển hướng đi của cầu một cách chính xác nhất. Sau khi đã thực hiện xong, người chơi xoay người để trở về tư thế ban đầu.

Một số lỗi phổ biến khi thực hiện kỹ thuật ve cầu lông

Trong bất kỳ một vấn đề nào, việc xảy ra lỗi là điều vô cùng bình thường, và kỹ thuật đánh cầu lông cũng vậy, đặc biệt là đối với một kỹ thuật khó, đòi hỏi nhiều kỹ năng, thời gian luyện tập như ve cầu, dưới đây là một số lỗi thường gặp khi thực hiện kỹ thuật này, hãy cùng theo dõi để hạn chế tối đa những trường hợp lỗi như thế này nhé!

Một trận đấu cầu lông đòi hỏi rất nhiều yếu tố để có thể chiến thắng, đó có thể là kỹ thuật cá nhân, sự hướng dẫn của huấn luyện viên, sự bọc lót của đồng đội… Tuy nhiên, cá nhân mỗi người chơi phải hiểu rõ được những lỗi thường gặp nhất, để giảm thiểu những trường hợp gây mất điểm không đáng có.

Lỗi khi thực hiện kỹ thuật ve cầu lông

Giao cầu không chuẩn

Lỗi này thường gặp khi cảm giác cầu và vợt của người chơi không tốt, đặc biệt là trong kỹ thuật ve cầu, khi mà người chơi không sử dụng tay thuận để đánh cầu. lúc này, người chơi dễ giao cầu cao, ngắn hay quá sâu. Đối phương dễ dàng đỡ được và chuyền cầu khó cho ta chọn khi ta đang ở thế bị động.

Cách khắc phục: chọn mua loại vợt phù hợp để cảm giác cầu tốt hơn, luyện tập những đường cầu khó, sát lưới, sát vạch, hạn chế tối đa giao cầu cao không cần thiết.

Sử dụng những đường cầu khó khi đang ở thế bị động

Lỗi này thường gặp khi người đánh bồng bột, chưa xác định được vị trí của mình mà lại quá muốn dành điểm dẫn đến vẫn đưa ra những đường cầu khó trong khi ở thế bị động, dẫn đến đánh hỏng gây mất điểm. Đối phương sẽ tận dụng thế khó đó để phản cầu lại trong lúc bạn không kịp chuẩn bị có đường cầu tiếp theo.

Cách khắc phục: Nên chọn những đường cầu an toàn khi đang ở trong tư thế bị động, cơ thể bạn chưa kịp chuẩn bị để phản ứng được, những lúc như vậy, bạn chỉ nên chọn phương án chủ động phòng thủ, tìm sơ hở của đối phương để tấn công, giành lại thế chủ động cho mình, khi đó mới có thể làm đối phương thua tâm phục khẩu phục. Đánh cầu đa dạng là phương án tốt.

Di chuyển chậm, không chiếm lĩnh tốt những khoảng trống

Thông thường lỗi kỹ thuật ve cầu lông này là cảm giác với mặt sân của người chơi không tốt. Người chơi thường đứng chờ cho đến lúc cầu về phía mình mới chạy tới đón. Điều này khiến cho không gian mặt sân bị bỏ trống, người chơi thì bị động không biết nên tấn công hay phòng thủ.

Cách khắc phục duy nhất khi mắc lỗi này là thường xuyên tập di chuyển, chủ động ở những không gian trống, di chuyển chéo nhiều nơi trên mặt sân. Biết được mình đang ở thế công ( 2 người 1 người ở phía lưới, 1 người ở sau tấn công lên) hay thế thủ ( cả 2 cùng chủ động đứng ngang sân để đỡ cầu) so với đồng đội mình.

Không giữ lưới khi bỏ nhỏ

Lỗi này gặp ở rất nhiều người, đặc biệt là những người mới luyện tập do người chơi lười di chuyển khi bỏ nhỏ. Hoặc có trường hợp sau khi bỏ nhỏ thì lại chạy chéo về sau, gây cản trở cho đồng đội trong quá trình theo cầu.

Cách khắc phục lỗi kỹ thuật ve cầu lông này là di chuyển nhanh cùng cầu khi bỏ nhỏ, đợi đối xử lý thay vì di chuyển chéo. Vì thông thường đối thủ sẽ đập cầu về phía sau, lúc này đồng đội của bạn sẽ đỡ cầu và phản pháo đối thủ đúng lúc.

Cần thực hiện kỹ thuật đánh đầu trái tay chuẩn

Khi đối thủ đang phòng thủ chủ ở thế chủ động thì đánh, đập cầu liên tục

Thông thường người chơi ít gặp lỗi này, chỉ những bạn thích thể hiện, đập cầu nhiều không hề tốt vì chỉ gây mất sức cho bạn. Đối thủ thì đang trong thế chủ động, chỉ cần phản cầu là bạn rất dễ thua.

Tốt nhất bạn chỉ nên dùng các đường cầu gài, đánh nhỏ, tạt cầu, nhận lúc đối thủ nới lỏng phòng thủ thì mới đập cầu kết thúc.

Không giữ được trọng tâm cơ thể

Lỗi này sinh ra khi những người chơi không giữ được thăng bằng, chú tâm quá mức vào đường đi của cầu dẫn đến mất quán tính và trôi theo cầu. Điều này sẽ khiến sân bị bỏ trống tạo cơ hội cho đối thủ tấn công.

Bạn nên luyện tập để luôn giữ được trọng tâm của cơ thể, không để bị cuốn theo cầu, di chuyển bằng bước chân thay vì chạy để tạo thế chủ động và lùi về phòng thủ kịp lúc.

Trên đây là những nội dung cơ bản về kỹ thuật ve cầu lông mà bạn nên biết. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có thêm một lựa chọn cho việc tập thể dục thể thao của mình. Chúc bạn có những giờ tập luyện, thư giãn bổ ích. Cảm ơn bạn đã đón đọc bài viết.

Cầu lông là một môn thể thao được rất nhiều người yêu thích. Việc tập luyện cầu lông thường xuyên sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe cũng như giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi. Và để chơi cầu lông giỏi, một trong những kỹ thuật đầu tiên người chơi phải thuộc lòng đó chính là kỹ thuật phát cầu lông. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách phát cầu lông hiệu quả và đúng luật.

1. Kỹ thuật phát cầu lông đúng luật

Cầu lông là một môn thể thao đơn giản, dễ chơi, chi phí rẻ, lợi ích cao. Tuy nhiên, trong cầu lông, lỗi ở kỹ thuật phát cầu là một trong những lỗi cơ bản và phổ biến nhất.

Điều này đến từ việc người chơi không nắm rõ hoặc không thực hiện theo đúng quy định về cách phát cầu lông. Để có thể thực hiện cách giao cầu lông đúng cách, các bạn cần ghi nhớ luật liên quan như sau:

– Cả người phát cầu và người nhận cầu phải đứng trong phạm vi ô phát cầu đối diện chéo nhau, tuyệt đối không được chạm đường biên của các ô phát cầu này.

– Không bên nào được gây trì hoãn bất hợp lệ trong trường hợp hai bên phát cầu và nhận cầu đều sẵn sàng phát cầu.

– Hai chân của người phát cầu và người nhận cầu đều phải tiếp xúc với mặt sân tại một vị trí cố định. Chỉ khi nào quả cầu được đánh đi thì người chơi mới được di chuyển.

Xem thêm:

Hướng dẫn kỹ thuật ve cầu lông chuẩn xác, đúng luật và phân loại

Hướng dẫn cách chọn vợt cầu lông tốt, phù hợp nhất với người chơi

Kỹ thuật phát cầu lông chuẩn

– Quả cầu phải ở dưới thắt lưng của người phát cầu tại thời điểm mặt vợt của người phát cầu đánh đi trong mọi cách phát cầu lông. Trong đó, vị trí thắt lưng được xác định là đường xung quanh cơ thể ngang với phần xương sườn dưới cùng của người phát cầu.

– Thân vợt trong thời điểm phát cầu lông đều phải hướng xuống dưới. Và chiếc vợt của người phát cần phải chuyển động liên tục về phía trước từ lúc bắt đầu đến khi quả cầu được đánh đi.

– Quả cầu phải có đường bay hương lên từ vợt của người phát, sau đó đi qua lưới và hướng vào phía ô của người nhận. Quả cầu phát đúng sẽ nằm trong các đường giới hạn ô phát cầu.

2. Các kỹ thuật phát cầu lông phổ biến hiện nay

Có nhiều kỹ thuật thực hiện cú giao cầu. Và dưới đây là danh sách các kỹ thuật giao cầu lông phổ biến nhất.

2.1 Cách phát cầu lông thuận tay cao sâu

Tư thế phát cầu lông theo cách này sẽ đúng khi đảm bảo các yếu tố sau:

– Phần chân trái đặt phía trước sao cho phần mũi bàn chân trái hướng về phía lưới. Chân phải đặt ở phía sau sao cho mũi mũi chân phải hướng xoay về bên phải. Chú ý khoảng cách giữa hai chân lúc này gần rộng bằng vai. Phần trọng tâm sẽ được dồn đều lên hai chân. Người chơi thực hiện thế đứng tự nhiên thả lỏng, và người hơi đổ về trước.

– Người giao cầu ở tư thế tay phải cầm vợt. Phần gối sẽ hơi khụy và tay phải sẽ nâng lên khi chuẩn bị phát cầu. Chú ý giữ sao cho phần ngón cái và ngón trỏ của tay trái sẽ ngang bằng với thắt lưng. Người giao cầu giữ hai mắt hướng về phía trước để quan sát vị trí, tư thế của đối thủ.

Cách phát cầu lông thuận tay cao sâu

– Phần thân người phát cầu sẽ hơi chuyển về phía bên phải. Phần vai trái sẽ hướng về phía lưới và chuyển trọng tâm sang chân phải. Đồng thời tay phải hơi nâng lên, tay trái cầm cầu và đưa lên ngang ngực.

– Khi cánh tay phải hực hiện động tác từ dưới vung vợt lên trên, phần thân người từ bên phải sẽ quay về phía lưới đồng thời tay trái bắt đầu buông cầu. Lúc này, tay cố gắng duỗi thẳng hết cỡ, cánh tay phải đưa theo hướng vòng cung từ dưới lên. Chú ý giữ phần ngón tay nắm chặt vợt và đảm bảo cho cầu tiếp xúc vuông góc với mặt vợt.

– Theo quán tính, tay cầm vợt sẽ tiếp tục vung lên cao về phía bên trái. Lúc này, bạn cần nhanh chóng thu vợt về trước ngực để chuẩn bị cho các cú đánh tiếp theo.

2.2 Kỹ thuật phát cầu lông trái tay thấp gần

Một cách phát cầu lông khác cũng mang đến hiệu quả bạn có thể tham khảo đó là phát cầu lông tay trái thấp gần. Khi thực hiện kỹ thuật phát cầu lông này, bạn sẽ thực hiện theo đúng các yêu cầu sau:

– Chọn vị trí phát cầu ở phía sau đường phát cầu khoảng 10 – 50 cm. Chú ý chọn vị trí càng gần đường trung tâm càng tốt. Hoặc bạn có thể chọn thực hiện vị trí phát cờ ở sau vạch phát cầu gần và gần đường biên dọc.

Tư thế của người phát cầu ở kỹ thuật này đó là mặt đứng hướng về lưới, hai chân tách nhau theo kiểu 1 chân trước một chân sau. Bạn có thể chọn chân nào tùy ý miễn là thấy hợp lý.

Kỹ thuật phát cầu lông trái tay thấp gần

– Tư thế của người phát cầu trong kỹ thuật này sẽ có phần thân người hơi lao về phía trước. Vì vậy, nên trọng tâm cơ thể sẽ dồn vào chân trước. Tay phải lúc này cơ khuỷu đồng thời cầm vợt trái tay. Sau đó, đưa ngang ra một khoảng ngang bằng với thắt lưng. Chú ý giữ phần mặt vợt ở dưới cạnh bên trái của cơ thế. Các ngón cái và trỏ của tay trái sẽ giữ các phần lông trên cầu và hướng cho núm cầu hơi chúc xuống.

– Khi đánh, người chơi thực hiện kéo cổ tay, cẳng thay theo hướng đẩy ngang. Điều này giúp cho quả cầu đi theo hướng bay vòng cung trên mép lưới và rơi vào ô nhận cầu.

2.3 Kỹ thuật phát cầu lông thuận tay thấp gần

Với cách giao cầu lông kiểu này, tay vợt sẽ thực hiện các động tác dưới đây:

– Người giao cầu đứng cách vạch giao cầu khoảng 2-3 bước chân.

– Người giao cầu thả lỏng cơ thể và đầu gối hướng về trước.

– Tiếp đến, người giao cầu đặt chân phía không cầm vợt phía trước. Và đặt chân phía tay cầm vợt về phía sau.

– Sau đó, người giao cầu đưa vợt về phía sau ngang hông. Và bắt đầu thực hiện động tác vung vợt về phía trước.

Phát cầu lông thuận tay thấp gần

– Phần tay giữ cầu đưa về gần hơn và thực hiện động tác thả cầu để cầu tiếp xúc với mặt vợt.

– Người phát cầu để đẩy cầu về phía sân đối phương với một lực vừa phải. Chú ý sao cho cầu đi càng gần mép lưới càng tốt.

Như vậy là bạn đã hoàn thành xong một cú giao cầu bằng tay thuận theo kiểu thấp gần. Vậy kỹ thuật phát cầu lông cao tay thì sao? Mời các bạn tham khảo phần dưới đây.

2.4 Cách phát cầu lông cao tay

Với kỹ thuật phát cầu lông cao tay, sẽ khiến đối thủ gặp khó khi xử lý. Cụ thể, việc cầu cao tay sẽ tạo độ cầu vồng cao hơn. Điều này gây khó cho đối thủ trong việc nhảy lên đánh cầu. Hơn nữa, điểm rơi của cú phát kiểu này cũng sẽ nằm ở phía sát đường biên cuối sân. Vì thế, người nhận cầu cũng phải lùi sâu về trả cầu làm giảm sức mạnh của pha trả cầu.

Cách giao cầu lông theo kỹ thuật phát cầu cao sâu như đã hướng dẫn ở trên. Tuy nhiên, có một điều lưu ý nhỏ. Đó là thời điểm đánh cầu sẽ cần lực ít hơn.

Cách phát cầu lông cao tay

2.5 Cách giao cầu lông thấp tay

Các bước thực hiện, bạn làm tương tự như kỹ thuật phát cầu lông trái tay thấp gần. Tuy nhiên, sự khác biệt đến từ thời điểm đánh cầu. Lúc này, bạn chỉ cần nhẹ nhàng cắt bên phần sau của đế cầu. Đồng thời, phần cổ tay cong xuống sẽ kéo thẳng ra và vung lên phía trước đế cầu đầy bất ngờ.

2.6. Kỹ thuật giao cầu nhanh

Cách phát cầu lông này mang đến sự đột biến trong tình huống giao cầu. Khi thực hiện kỹ thuật này, cầu sẽ đi theo một góc thẳng và căng ngang lưới.

Kỹ thuật giao cầu cơ bản như khi bạn thực hiện giao cầu ngắn. Tuy nhiên, bạn sẽ sử dụng cổ tay và cẳng tay để thay đổi lực một cách đột ngột. Động tác này sẽ khiến cho cầu đi nhanh và ngang qua rà rà mặt lưới rất khó chịu.

Kỹ thuật giao cầu nhanh

Bài viết trên đây chúng tôi vừa thông tin chi tiết các cách phát cầu lông. Các bạn tham khảo và ứng dụng vào trong quá trình luyện tập để nâng cao trình độ nhé. Chúc các bạn ngày càng trở thành cao thủ trong làng cầu lông.

Kỹ thuật đập cầu lông là một kỹ thuật rất quan trọng quyết định thắng thua trong một trận đấu. Nếu biết cách đập cầu lông uy lực, bạn sẽ gần như chiến thắng trong mọi trận đấu. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cách đập cầu lông chính xác nhất.

1. Kỹ thuật đập cầu lông là gì?

Nghe cái tên bạn có thể hình dung phần nào cú đánh này phải không nào? Nói chính xác hơn, đập cầu lông là cú đánh mạnh từ trên cao làm cho cầu đi xuống. Đây là một hình thức ghi điểm nhiều nhất trong bộ môn cầu lông. Khi thực hiện cú đập tốt, bạn sẽ có điểm. Hoặc nếu đối thủ đỡ được thì cũng rơi vào thế bị động, bạn có thể ghi điểm ở pha cầu tiếp theo.

Kỹ thuật đập cầu lông

Kỹ thuật đập cầu lông yêu cầu người chơi phải đánh cầu từ phía trên cao, càng cao càng tốt. Việc đánh càng cao sẽ càng giúp thời gian tấn công được rút ngắn. Đồng thời, điểm rơi của trái cầu sẽ ở vị trí sát lưới, rất khó phòng thủ. Hoặc nếu có chống trả được thì cũng rơi vào thế bị động, sẽ phải hất bổng cầu lên. Và bạn dễ dàng đập tiếp ở pha câu sau này.

Tay cầm vợt lúc đập cầu sẽ phải hơi co, sau đó vươn thẳng khi tiếp xúc với cầu. Và thực hiện đánh tay theo quán tính. Người đập sẽ phải thực hiện kết hợp khớp bả vai, khuỷu tay và cổ tay. Có như vậy mới đạt uy lực đập tối đa.

Cách đập cầu lông là một trong những kỹ thuật vô cùng phổ biến nhưng cũng vô cùng quan trọng dành cho những người chơi cầu lông. Một cú đập cầu lông chính xác sẽ giúp bạn dễ dàng ghi điểm và dành chiến thắng trước đối thủ. Cũng giống như trong bóng đá việc bạn tập luyện thành thạo các kỹ thuật bóng đá sẽ giúp bạn thi đấu một cách hiệu quả hơn hay khi bạn xem bóng đá và cập nhật các tin tức bang xep hang bóng đá tại các trang bóng đá trực tuyến uy tín như BaotinbongVn sẽ mang lại cho bạn những giây phút thư giãn, giải trí tuyệt vời nhất.

2. Phân loại cách đập cầu lông

Đập cầu được chia làm 2 loại đó là cách đập cầu thuận tay và đập cầu trái tay. Để có thể nhảy đập cầu chính xác hoàn toàn phụ thuộc vào việc người chơi xác định được tọa độ rơi của cầu. Kết hợp với khả năng di chuyển đón cầu sau đó bật lên đập cầu.

Phân loại cách đập cầu lông

Xem thêm:

Hướng dẫn cách phát cầu lông hiệu quả và đúng luật cho người chơi

Hướng dẫn kỹ thuật ve cầu lông chuẩn xác, đúng luật và phân loại

3. Các bài tập giúp thực hiện đập cầu lông một cách chính xác

Để có thể thực hiện kỹ thuật đập cầu lông chuẩn, người tập sẽ phải luyện các bài tập sau:

Bài tập luyện cổ tay

Cách đập cầu lông mạnh phụ thuộc lớn vào cổ tay của người chơi. Vì thế, nếu muốn chơi tốt, bạn cần thường xuyên luyện tập những bài tập tăng lực cổ tay. Bạn có thể chọn tập gym hay những bài tập tạ. Trong trường hợp ko có điều kiện đi tập, bạn có thể thay đế bằng chai bia, chai nước. Và nhớ luyện tập cách chậm rãi, đều đặn, vừa phải. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng các dụng cụ chuyên dụng để tập cổ tay.

Luyện tập cổ tay khi đập cầu lông

Bài tập luyện kỹ thuật di chuyển

Một yếu tố khác ảnh hưởng đến kỹ thuật đập cầu lông khác cũng không kém phần quan trọng đó là kỹ thuật di chuyển. Việc di chuyển tốt sẽ giúp người chơi có vị trí thuận lợi nhất để tung ra cú đập. Cú đập cũng đạt sức mạnh tối đa khi được thực hiện ở vị trí thuận lợi.

Luyện tập di chuyển trong đánh cầu lông

Bài tập đập cầu vặn xoáy bắp tay

Cách đập cầu lông mạnh phụ thuộc một phần vào động tác vặn xoáy bắp tay của người chơi. Hoặc việc người chơi thực hiện xoay vòng quanh trục bắp tay cũng tạo ra những cú đánh “sấm sét”.

Bài tập đập cầu vặn xoáy bắp tay

Bài tập đập cầu mạnh và chính xác

Độ chính xác của kỹ thuật nhảy đập cầu lông sẽ quyết định nó có ghi điểm hay không. Và thước đo độ chính xác chính là tốc độ ra đòn cũng khoảng cách phát lực. Yêu cầu cụ thể như sau:

– Tốc độ ra đòn phải thật nhanh và chuẩn.

– Khoảng cách phát lực ngắn nhất có thể. Điều này giúp rút ngắn thời gian và làm cú đập thêm uy lực.

Bài tập đập cầu mạnh

Bài tập tâm lý

Đây là yếu tố quan trọng trong bất kỳ môn thể thao nào không riêng cầu lông. Việc căng thẳng sẽ khiến cách đập cầu lông không chuẩn và thiếu lực. Từ đó, đối thủ dễ dàng hóa giải cú đập và tần công ngược trở lại.

3. Những sai lầm phổ biến khi đập cầu lông

Dưới đây là danh sách 7 sai lầm phổ biến nhất trong kỹ thuật nhảy đập cầu lông ở những người mới chơi hoặc thiếu kinh nghiệm.

Kỹ thuật di chuyển kém

Như chúng tôi đã nói, kỹ thuật di chuyển ảnh hưởng tới sức mạnh, độ chính xác của cú đập. Những người mới chơi thường chưa có kinh nghiệm trong việc di chuyển.

Di chuyển kém khiến đập cầu không hiệu quả

Quá thụ động trên sân

Đây là tình trạng mà người chơi không chủ động trong những trận đánh đôi. Điều này thường xảy ra khi họ chưa có sự kết hợp ăn ý với nhau.

Giao cầu kém

Giao cầu tốt sẽ khiến đối thủ không có cơ hội dồn ép bạn vào thế bị động. Giao cầu kém sẽ khiến bạn bị dồn ép, bị áp lực bị động tấn công.

Thường quay đầu nhìn ra phía sau

Sai lầm này thường xảy ra trong những trận đánh đôi. Những người mới chơi hay thiếu kinh nghiệm sẽ thường xuyên quay lại để nhìn đồng đội của mình. Việc này khiến bạn mất thời gian, không thể quan sát đối phương. Từ đó dẫn đến việc mất tập trung và khó chống đỡ lại các đòn tấn công của đối thủ.

Không nên quay đầu lại phía sau quá nhiều

Ngoài ra, việc để rơi vào thế bị động khi quay nhìn về phía sau cũng làm cho người chơi bị mất sức, kỹ thuật đập cầu lông rối loạn. Nguy hiểm hơn, bạn có thể bị cầu đập vào mặt hay vào mắt trong một số trường hợp.

Nâng cầu bổng quá nhiều

Sai lầm này rất phổ biến khi người chơi bị dồn vào thế bị động. Điều này sẽ tạo điều kiện cho đối thủ thực hiện kỹ thuật đập cầu tốt hơn. Việc nâng cầu bổng là điều khó tránh khỏi nếu bạn bị rơi vào thế phòng thủ. Tuy nhiên, để hạn chế điều này, bạn có thể chọn cách đánh cầu đi xuống, gài nhỏ hoặc chụp lưới…

Thực hiện quá nhiều những đường cầu chéo sân

Việc thực hiện các đường chéo sân khiến đối thủ dễ dàng “bắt bài” bạn. Từ đó, họ có thể đón đầu và chặn ngay đường chéo này. Ngoài ra, thực hiện cầu chéo sân quá nhiều cũng làm mất đi tính bất ngờ cho đối thủ. Họ sẽ dễ dàng lựa chọn các vị trí thuận lợi để hóa giải đòn đánh này.

Ngoài ra, việc đánh cầu chéo sân cũng khiến cầu phải di chuyển dài hơn. Vì thế, khi ở cuối hành trình, cầu sẽ đi chập và ít lực. Đối thủ cũng có nhiều thời gian để chuẩn bị những pha phản đòn. Do đó, bạn nên thực hiện các đường đánh này với mật độ vừa phải để tránh bị đối phương bắt bài. Bạn cũng nên thực hiện đa dạng các miếng đánh để khiến đối thủ bất ngờ, khó phán đoán.

Nên có những đường đánh đa dạng

Mất tâm lý

Yếu tố tâm lý vô cùng quan trọng trong tất cả mọi môn thể thao không riêng gì trong kỹ thuật đập cầu lông. Nhất là trong những trận đấu đôi, việc phối hợp hài hòa là vô cùng cần thiết. Chỉ cần bạn mất bình tĩnh, khả năng chống trả ra đòn đã bớt đi phần hiệu quả. Từ đó, tạo cơ hội cho đối phương chiến thắng.

Ngoài ra, việc không giữ được bình tĩnh cũng khiến cho đồng đội của bạn bị ảnh hưởng. Họ có thể mất bình tĩnh theo. Thêm nữa, việc thi đấu không tốt khiến cả hai rơi vào thế bị động. Sẽ mất nhiều sức lực để chống trả các đòn tấn công của đối phương.

Để hạn chế điều này, đừng quá quan trọng chuyện thắng thua. Chơi cầu lông là một cách để bạn giải tỏa căng thẳng. Đừng để chuyện thắng thua làm bạn thêm căng thẳng, bực bội. Điều này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe.

Trên đây là toàn bộ cách đập cầu lông sao cho đúng kỹ thuật và hiệu quả nhất. Ngoài ra, chúng tôi cũng đã liệt kê chi tiết các sai lầm thường gặp phải khi thực hiện kỹ thuật đập cầu. Hy vọng qua bài viết này, các bạn sẽ biết cách hạn chế những sai lầm thường thấy. Và biết cách thực hiện các đòn đánh chính xác và đầy uy lực. Chúc các bạn thành công!

Chơi cầu lông thường xuyên sẽ giúp bạn củng cố thêm sự linh hoạt, dẻo dai cho cac nhom cơ xương khớp, từ đó, mà góp phần nâng cao sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, một trong những sai lầm phổ biến nhất mà người mới chơi hay phạm phải đo là cầm vợt cầu lông chưa đúng chuẩn, dẫn đến hiệu quả tập luyện không cao và cả những chấn thương không mong muốn. Vậy đâu là cách cầm vợt cầu lông đúng cách?

1. Ý nghĩa của việc cầm vợt cầu lông đúng cách

Không chỉ riêng môn cầu lông, khi bạn chơi môn thể thao nào thì việc thực hiện đúng kỹ thuật là vô cùng quan trọng. Hầu hết các bạn khi mới chơi cầu lông đều qua tập trung vào những kỹ thuật đánh cầu lông mà quên mất đi điều căn bản, đó là phải biết cách cầm vợt cầu lông đúng chuẩn. Kỹ năng cầm vợt cầu lông sẽ cải thiện rất nhiều thành tích thi đấu của bạn, giúp người chơi có thể phát huy tối đa sức mạnh của các khớp cổ tay, khuỷu tay và cả vai.

Cầm vợt đúng cách giúp bạn chơi dễ dàng hơn

Xem thêm:

Hướng dẫn cách đập cầu lông uy lực, chính xác nhất cho người mới

Hướng dẫn cách phát cầu lông hiệu quả và đúng luật cho người chơi

Cách cầm vợt cầu lông chuẩn sẽ giúp bạn linh hoạt và thuận tiện hơn trong cac thao tac đánh cầu phia bên phải, phía bên trai và dễ dàng hơn trong việc kiểm soát sự chính xác của hương cầu cũng như điểm rơi của trai cầu từ đó sẽ giúp cải thiện được hiệu suất tập luyện của bạn. Ngoài ra, cầm vợt đúng cách còn giúp bạn hạn chế được những chấn thương nguy hiểm ở cổ tay.

Ngược lại, nếu bạn cầm vợt cầu lông không đúng cách thì khả năng đánh cầu lông của bạn sẽ bị hạn chế đi rất nhiều, không co được cảm giác cầu tốt, không được linh hoạt về cử động, hạn chế về phản xạ cũng như lực đánh.

2. Các cách cầm vợt cầu lông chuẩn nhất

Nếu bạn chỉ là người chơi cầu lông phong trào, chơi kiểu để giải trí, rèn luyện sức khỏe thì cầu lông là bộ môn đơn giản và dễ tiếp cận. Bạn không cần quá tập trung vào kỹ thuật mà đơn giản là chỉ cần mang vợt ra công viên vui chơi hay thi thố với bạn bè là cũng đã đạt được mục đích. Còn nếu bạn là người thi đấu chuyên nghiệp, muôn luyện tập để nâng cao trình độ thì việc thực hiện đúng các kỹ thuật cơ bản là điều rất quan trọng. Và điều cơ bản đầu tiên chinh là cách cầm vợt cầu đúng cách.

Cách cầm vợt cầu lông chuẩn

Đây là yếu tố cơ bản đầu tiên, là tiền để giúp các bạn hình thành và phát triển các kỹ thuật nâng cao của bộ môn này. Thông thường, những người chơi cầu lông có rất nhiều kiểu cầm vợt khác nhau tùy theo thói quen của mỗi người. Có người khi luyện tập thì cầm vợt cao, người cầm vợt thấp, người cầm gần cán vợt, người cầm xa can vợt, người cầm vợt bên trai, người cầm bên phải,… rất đa dạng. Dưới đây sẽ là những cách cầm vợt cầu lông tương ứng với từng kỹ thuật đánh của người chơi:

Cách cầm vợt cầu lông thuận tay

Đây là một trong những cách cầm rất phổ biến khi thi đấu cầu lông. Đầu tiên, bạn dùng tay trái cầm vào giữa phần thân vợt sao cho phần mặt vợt tạo với mặt sân một góc 90 độ. Tiếp theo sau, bạn để lòng bàn tay phải xòe ra như lúc đang bắt tay, vuốt nhẹ từ phẩn mặt vợt và dùng lại khi ở khoảng cách giữa cán vợt. Và cuối cùng, bạn năm lòng bàn tay lại một cách thoải mái và tự nhiên xao cho ngon cai tựa trên phần cán vợt và tạo thành một góc chữ V so với ngón trỏ.

Các ngón còn lại sẽ cầm vợt một cách tự nhiên, không gồng hay siết chặt. Bạn nên thả lỏng khi cầm vợt vì nếu nắm quá chặt sẽ khiến bạn bị đau tay và mất rất nhiều sức. Nếu bạn thực hiện kỹ thuật này đúng cách, giữa ngón giữa và ngón trỏ sẽ tạo nên một gốc chữ “V”. Chính vì vậy, cách cầm vợt thuận tay còn gọi là cầm vợt kiểu “V-grip”.

Cách cầm vợt tay thuận tay – trái tay

Cách cầm vợt cầu lông trái tay

Việc cầm vợt cầu lông trai tay sẽ giúp bạn giải quyết những đường cầu bên trái của bạn. Rất nhiều người gặp khó khăn trong việc đánh cầu trai hay đánh cầu trái không đủ lực, hầu như nguyên nhân chinh là cách cầm vợt không đúng cách.

Khi cầm vợt cầu lông trái tay, ngón cái đong vai trò rât quan trọng.Trươc tiên, bạn phải duỗi nhẹ ngon cai trùng với phương của phần thân vợt. Đầu ngón cái sẽ đặt lên một cạnh vợt, tạo cảm giác ngon cai đẩy nhẹ cán vợt từ phía sau, bạn nên lưu y là chỉ đầu ngón cái tựa trên mặt cán vợt, còn ngon trỏ thì duỗi nhẹ và ôm theo phần can. Việc đặt ngón cái như vậy sẽ giúp những cú đánh trái tay của bạn có độ chính xác và uy lực hơn rất nhiều so với việc cầm vợt một cách tự nhiên.

Vì khớp cổ tay bị giới hạn rất nhiều nên nhược điểm lớn nhất của các cầm vợt này là không tạo ra được nhiều của đánh mạnh. Tuy nhiên, cách cầm vợt cầu lông trái tay này sẽ giúp bạn dễ dàng đánh cầu ở tầm thấp và tầm cao đều rất linh hoạt và việc điều phối lực cũng sẽ chuẩn xác hơn. Nêu thực hiện động tác này đúng kỹ thuật sẽ cải thiện rất nhiều việc phát cầu tầm thấp, những cú ve cầu hay phông cầu.

Cách cầm vợt cầu lông khi đập cầu

Khi cần thực hiện những đường cầu bên phải, chẳng hạn như khi giao cầu thuận tay, đập cầu, bỏ nhỏ từ bên phải thì bạn nên ưu tiên cầm vợt cầu lông thuận tay. Còn đối với những trường hợp đường cầu bên trai như khi giao cầu tay trái, đỡ cầu từ bên trai thì bạn nên cầm vợt trai tay sẽ thuận tiện hơn.

Đập cầu hay còn gọi là Smash là một cú đánh rất mạnh từ trên cao xuống với mục đích cho trai cầu đi thật nhanh qua phần sân đối phương và theo hướng đi xuống. Có rất nhiều bạn khi mời tham gia bộ môn này hay băn khoăn cũng như không biết rõ về động tác đập cầu này. Thực tế, khi cách cầm vợt khi đập cầu rất đơn giản, không khác biệt nhiều so với khi bạn cầm vợt đánh thuận tay.

Cách cầm vợt cầu lông khi đập cầu

Khi đập cầu, bạn phải để vợt theo chiều nằm ngang, dùng tay không thuận cầm lây phần cổ vợt, tay thuận xòe ra đặt xat phần mặt vợt. Vuốt nhẹ từ giữa mặt vợt xuông đên can và dừng lại ở gần cuối phần cán vợt. Khi đó, ngón cái và ngón trỏ sẽ tạo thành một góc nhọn năm lấy phần ma trai và má phải của cán vợt. Ba ngón còn lại thả lỏng, năm tự nhiên ở dưới ngón trỏ. Khoảng cách giữa ngón trỏ và ba ngon này khoảng chừng 1cm. Khi đó, mặt vợt và chiều dài của cẳng tay sẽ cùng nằm trên một mặt phẳng không gian.

3. Những lỗi cầm vợt sai kỹ thuật

Khi mới bắt đầu chơi cầu lông, những sai sót về kỹ thuật là điều khó tránh khỏi. Sau đây, là một số lỗi thường thấy ở những người mới chơi:

– Cầm vợt ở cuối chuỗi dẫn đến việc dễ bị tuột vợt ra khỏi tay khi đánh.

– Để ngón trỏ dọc theo thân vợt. Cầm vợt kiểu này sẽ khiến lực đánh yếu đi rất nhiều và dễ chấn thương ngón trỏ.

Lỗi sai kỹ thuật khi cầm vợt cầu lông

Qua bài chia sẻ ngắn gọn này, hi vọng rằng các bạn đã hiểu rõ hơn được tầm quan trọng của việc cầm vợt cầu lông đúng cách, cũng như năm rõ hơn về các cách cầm vợt cầu lông chuẩn theo từng kỹ thuật đánh như đánh thuận tay, trái tay và Smash. Nêu thực hiện được chuẩn những kỹ thuật trên thì chắc chắn khả năng đánh cầu lông của bạn sẽ cải thiện rất nhanh chong. Chúc các bạn thành công và giữ vững đam mê với bộ môn này nhé!

Kích thước sân cầu lông đóng vai trò vô cùng quan trọng, nó quyết định đến nhiều yếu tố khác nhau. Bài viết dưới đây nhằm giúp người chơi hiểu và nắm rõ hơn về kích thước sân cầu lông chuẩn.

Kích thước sân cầu lông tiêu chuẩn hiện nay

Không chỉ đơn thuần chỉ là kích thước sân thi đấu, mà kích thước sân cầu lông đơn và đôi còn quyết định nhiều yếu tố khác. Tất cả các thiết bị, vật tư có trên sân cũng cần phải có một tiêu chuẩn nhất định, bắt buộc phải tuân theo.
Kích thước sân cầu lông tiêu chuẩn được đo theo hình chữ nhật với các thông số: chiều dài 13,4m, chiều ngang sân đơn là 5,18m và sân đôi là 6,1m. Từ đó, sân có những diện tích khác nhau. Cụ thể, sân đơn có diện tích là 69,412m2, sân đôi là 81,74m2.

Kích thước sân cầu lông tiêu chuẩn

Kích thước sân cầu lông đơn

Đối với những sân cầu lông đơn, diện tích sân cầu lông có phần bé hơn một chút. Cụ thể, nó bao gồm các thông số sau:

– Chiều dài: 13,4m

– Chiều rộng: 5,18m

– Độ dài đường chéo sân: 14,3m.

Với những thông số này, nó đảm bảo có thể tạo ra được không gian tốt nhất cho người chơi có thể vận động và đánh cầu. Nếu chạm ra khỏi các đường vạch chỉ điểm chiều dài, rộng của kích thước sân cầu lông đánh đơn thì đều sẽ bị tính là vi phạm và hết cầu.

Xem thêm:

Hướng dẫn cách cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật cho người mới tập

Hướng dẫn cách đập cầu lông uy lực, chính xác nhất cho người mới

Sân cầu lông đánh đôi – đánh đơn

Kích thước sân cầu lông đôi

Kích thước sân cầu lông đánh đôi có phần nhỉnh hơn sân đơn một chút. Các thông số cụ thể như sau:

– Chiều dài: 13,4m

– Chiều rộng: 6,1m

– Độ dài đường chéo sân: 14,7m

Nếu để so sánh, hai loại sân đơn và đôi thực chất không khác nhau quá nhiều về kích thước. Tuy nhiên, khi chơi, bắt buộc vẫn phải tuân thủ và chỉ được hoạt động ở trong phạm vi đó.

Những kích thước nêu trên là kích thước sân cầu lông tiêu chuẩn quốc tế. Không phải tự nhiên nó được đặt ra mà đều dựa trên tiêu chuẩn của liên đoàn cầu lông thế giới, nhận được sự đồng tình và thống nhất của cả liên đoàn.

Chiều cao sân cầu lông thi đấu

Ngoài kích thước của sân cầu lông, chiều cao của sân cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng, bắt buộc phải được đo đạc và quản lý theo tiêu chuẩn riêng.

Kích thước lưới cầu lông

Ngoài kích thước sân, kích thước lưới cầu lông cũng đóng vai trò rất quan trọng. Lưới phải tương thích với sân mới có thể tạo ra được những đường cầu như ý, đẹp mắt và mạnh mẽ.

Chiều cao lưới cầu lông được tính theo hình thức từ đỉnh lưới đến mặt sân. Chiều cao chuẩn là 1,524m, cao 1,55m ở hai đầu lưới tại biên dọc sân. Chiều rộng của lưới là 760mm và chiều cao dài ngang là 6,7m.

Kích thước lưới cầu lông

Kích thước vợt cầu lông

Nhiều người cho rằng bất kể loại vợt nào cũng đều có thể dùng để thi đấu. Tuy nhiên, suy nghĩ đó hoàn toàn sai, trong các trận đấu lớn, kích thước vợt cầu lông luôn luôn phải đạt theo đúng tiêu chuẩn bắt buộc.

Về phần chiều dài của vợt không được quá 29cm, khung vợt và cán vợt không được vượt quá chiều dài 68cm và chiều rộng là 23cm. Diện tích căng dây không được quá 28cm chiều dài và 22cm chiều rộng. Nói chung, các tiêu chuẩn đều vô cùng khắt khe với những tiêu chí “không được”.

Kích thước vợt cầu lông

Ngoài ra, mặt đánh của vợt phải đảm bảo về độ bằng phẳng. Dây đan phải đồng đều, không được thưa hơn hay dày hơn. Độ đều của dây đan ảnh hưởng và quyết định rất nhiều đến chất lượng đánh, âm vang và lực đánh cũng như độ điều khiển cầu.

Kích thước quả cầu lông trong thi đấu

Cầu lông trong thi đấu bắt buộc phải được tuân thủ theo nguyên tắc: vật liệu làm cầu từ tự nhiên hoặc tổng hợp đều được. Tuy nhiên, cần phải đảm bảo được tính bay. Cụ thể như sau:

– Cầu phải có 16 lông vũ gắn liền vào đế. Lông vũ có chiều dài tối đa từ 6,4cm – 7cm, các lông phải dài bằng nhau đo từ đầu lông đến đỉnh đế cầu.

– Trọng lượng cầu phải đạt từ 4,47 – 5,50 gram. Trọng lượng quyết định rất lớn đến chất lượng cầu cũng như đường bay của cầu. Vì vậy trọng lượng là yếu tố bắt buộc phải được kiểm tra một cách cẩn thận và nghiêm ngặt.

Quả cầu lông tiêu chuẩn trong thi đấu

Sau khi chọn cầu xong, ta sẽ tiến hành thử cầu. Phải đánh cầu thật mạnh, cầu bay lên theo hướng đi lên, song song với các đường biên dọc. Cầu tốt hay không sẽ

Quy định về sân thi đấu cầu lông

Ngoài những quy định về kích thước sân cầu lông tiêu chuẩn, kích thước lưới và kích thước cầu thì sân thi đấu cầu lông còn có những quy định riêng.

Quy định về lưới, cột lưới trên sân cầu lông

Để đảm bảo chắc chắn, lưới cầu lông phải được làm từ các chất liệu như sợi nilon, độ dày đều nhau, mắt lưới không nhỏ hơn 15mm. Đỉnh lười được nẹp bằng nẹp trắng chắc chắn, tránh các hiện tượng bị trùng dây.

Hai cột căng lưới phải đảm bảo được độ chắc chắn, đứng thẳng, không được nghiêng ngả khi căng lưới. Cột lưới phải đặt ở vị trí ngoài đường biên, không được đặt trong sân. Dây lưới hoặc dây cáp phải được căng chắc chắn, ngang bằng với đỉnh đầu hai cột lớn. Đồng thời, không được có bất kỳ khoảng trống nào giữa lưới và hai cột lưới.

Quy định về lưới sân cầu lông

Quy định về đường biên trên sân cầu lông

Các đường biên đều phải được kẻ một cách rõ nét, dễ nhìn. Chính vì thế mà ta thường thấy các sân cầu thường được kẻ màu trắng vô cùng nổi bật. Phạm vi của sân được tính từ mép ngoài của đường biên bên này cho đến mép ngoài của đường biên bên kia. Sân được làm từ chất liệu gỗ cứng hoặc thảm cao su tổng hợp.

Trong quá trình chơi, đội nào có dấu hiệu xâm phạm, nhẫm lên vạch kẻ đường biên đều sẽ bị tính mất điểm và hết cầu. Phải phát lượt cầu mới.

Đường biên sân cầu lông

Một số quy định khác

Ngoài những quy định trên, sân cầu lông còn quy định về một số phần khác:

– Quy định vè phần ở trên không của sân cầu lông. Khu vực này phải đạt tiêu chuẩn về độ cao nhất đinh, cụ thể thấp nhất là 9m, khoảng trống xung quanh sân bé nhất là 2m. Đặc biệt, không được phép có vật cản nào gây ảnh hưởng đến đường bay của cầu.

– Nếu trong một không gian rộng, có hai sân gần nhau thì khoảng cách ở các sân tối thiểu phải đạt 1m. Các đường bao xung quanh hai sân phải sử dụng màu sắc khác biệt, làm nổi bật lên được là vị trí ngăn cách.

– Một yếu tố vô cùng quan trọng, đóng vai trò quyết định rất nhiều đến chất lượng đánh cầu chính là gió. Tuyệt đối, không được phép bật quạt trong sân thi đấu hoặc có bất kỳ nguồn gió nào có thể lùa vào.

Các quy định về kích thước của sân cầu lông

Những lưu ý khi thiết kế sân cầu lông

Muốn có được một sân cầu lông như ý muốn, đạt các kích thước chuẩn của sân cầu lông thì trong quá trình thiết kế cần đặc biệt lưu ý. Chỉ cần một vài sai xót nhỏ cũng có thể khiến cho sân của bạn không thể đưa vào sử dụng.

Trước hết, cần phải đo đếm các tỉ lệ chiều rộng, chiều cao, đường chéo sân một cách chi tiết. Gần như nó cần những con số tuyệt đối nên bạn cần phải thật minh mẫn và ghi nhớ thật tốt nhé. Nếu đã lỡ kẻ đường biên, việc thiết kế và đo đạc lại vô cùng mất thời gian và chi phí.

Lưu ý khi thiết kế sân cầu lông thi đấu

Ngoài kích thước sân thì kích thước lưới và chiều cao của cột cũng rất quan trọng. Bạn cũng cần để tâm nhiều đến yếu tố này.

Nên chọn nền gỗ hoặc thảm cao su. Hai chất liệu này có độ bám giày tốt hơn. Như thế, khi người chơi vận động sẽ đảm bảo được thoải mái và linh hoạt hơn. Tránh được các trường hợp bị đau chân hoặc di chuyển khó, chậm.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về kích thước sân cầu lông đạt tiêu chuẩn. Hy vọng có thể giúp ích cho những ai chưa biết. Để đánh cầu lông một cách tốt nhất, việc nắm được những thông số này là vô cùng quan trọng. Nếu bạn chưa biết đến nó, hãy bớt chút thời gian để đọc và nghiên cứu nhé.

Cầu lông là bộ môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của người tham gia nhưng nếu chơi không đúng kỹ thuật sẽ rất dễ bị chấn thương. Cụ thể, đánh cầu lông có tác dụng gì cho sức khỏe của bạn, cách để hạn chế chấn thương là gì? Đọc ngay bài viết này để biết thêm chi tiết.

Những lợi ích của việc chơi cầu lông

Cầu lông giúp tăng khả năng phản xạ

Lợi ích của việc chơi cầu lông đầu tiên phải kể đến là tăng khả năng phản xạ cho người chơi. Người chơi không chỉ phải quan sát đường cầu của đối thủ, cách đối thủ đánh cầu mà còn phải kịp thời đưa ra chiến thuật phù hợp. Phản xạ của người chơi nhanh hay chậm thể hiện qua cách cứu cầu của họ, chắc chắn những pha cứu cầu đẹp mắt sẽ nhận được sự trầm trồ của những khán giả xung quanh.

Chơi cầu lông giúp tăng phản xạ nhanh

Xem thêm:

Kích thước sân cầu lông tiêu chuẩn đánh đơn và đánh đôi hiện nay

Hướng dẫn cách cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật cho người mới tập

Giúp nhanh tay, tinh mắt hơn

Một lợi ích đánh cầu lông khác đó là giúp bạn nhanh tay, tinh mắt hơn. Lý do rất đơn giản. Khi chơi cầu lông, mắt bạn liên tục phải quan sát đối thủ và xem hướng di chuyển của quả cầu. Mắt không ngừng nhìn vào vật thể ở trên cao rồi xuống thấp, do đó mà cơ mắt luôn được vận động, giãn ra rồi co lại, kích thích hệ toàn hoàn máu ở mắt, rất tốt cho cơ mắt.

Đôi tay cũng luôn phải dẻo dai và sẵn sàng phản xạ với mọi pha đi cầu hiểm hóc. Khớp cổ tay, khuỷu tay và cơ toàn bộ cánh tay dồn toàn lực vào trận đấu, dần dần sẽ luyện được phản ứng nhanh nhạy bất ngờ.

Giúp xương chắc khỏe

Bộ môn thể thao này không chỉ đòi hỏi ở người chơi nhanh tay, nhanh mắt mà đôi chân cũng phải linh hoạt và toàn bộ cơ thể đều cùng phải vận động với các kỹ thuật như bật nhảy, xoay người, nghiêng cơ thể… Hệ xương khớp liên tục được hoạt động sẽ rất dẻo dai, tránh tình trạng loãng xương khi về già. Bạn sẽ thấy rất rõ điều này qua việc so sánh những người ít vận động và người thường xuyên vận động, tham gia thể dục thể thao.

Đánh cầu lông giúp xương chắc khỏe

Cầu lông là một trong những môn thể thao phổ biến được nhiều người hâm mộ lựa chọn để tập luyện nhất hiện nay. Cầu lông phù hợp với mọi độ tuổi với lối chơi vô cùng đơn giản. Không chỉ giúp người chơi nâng cao sức khỏe, cầu lông còn là phương pháp tập luyện giúp tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả. Nếu bạn không phải là một tín đồ của cầu long thì bóng đá cũng là một lựa chọn không tệ. Nếu như chơi bóng đá giúp bạn nâng cao sức khỏe và có một đôi chân dẻo dai hơn thì xem bóng đá hay cập nhật lich thi dau bong da hom nay tại BaotinbongVn sẽ là giải pháp giúp bạn thư giãn và giải trí vô cùng hiệu quả.

Giúp phát triển chiều cao hiệu quả

Đánh cầu lông có tác dụng gì? Đánh cầu lông hỗ trợ người chơi tăng chiều cao vượt trội, nhất là với người chơi đang trong độ tuổi phát triển thể chất. Do bộ môn đánh cầu cần người chơi phải liên tục vận động với những cú bật nhảy, xoay người, chạy vòng quanh sân… nên kích thích sự hình thành và phát triển xương, nhất là sụn ở đầu gối và xương sống.

Không chỉ vậy, khi người chơi thực hiện các cú nhảy để đỡ cầu, cơ thể của họ sẽ không còn bị ảnh hưởng bởi lực hấp dẫn của Trái Đất. Đây là một điều kiện lý tưởng cho sự phát triển sụn, gia tăng chiều cao.

Nếu bạn chơi đánh cầu vào buổi sáng sớm ở ngoài trời thì còn giúp cơ thể hấp thụ và tổng hợp vitamin D, rất tốt cho quá trình phát triển xương.

Giúp giải tỏa stress cực tốt

Còn gì tuyệt vời hơn nếu sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, bạn được thỏa sức chạy nhảy, vận động, căng dãn các cơ tại sân đánh cầu cùng những người đồng nghiệp hay người bạn. Không chỉ thế, việc vận động liên tục trong quá trình đánh cầu giúp cơ thể thúc đẩy bài tiết mồ hôi, giải phóng những chất độc trong cơ thể. Vì vậy người chơi sẽ luôn cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái sau mỗi giờ đánh cầu lông.

Giải tỏa stress hiệu quả khi chơi cầu lông

Tốt cho hệ tim mạch

Khi chơi cầu lông, toàn bộ cơ thể đều phải di chuyển với những cú xoay người, bật nhảy, chạy… Vì thế mà lợi ích của cầu lông là thúc đẩy hệ tuần hoàn máu trong cơ thể được lưu thông tới mọi bộ phận, cải thiện chức năng của hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, bài tiết và tim mạch. Hội Y học Mỹ khuyến cáo những người mắc bệnh tim mạch nên luyện tập cầu lông ở mức độ vừa phải trong sự cho phép của bác sĩ. Người thường xuyên đánh cầu lông sẽ có trái tim khỏe mạnh và chức năng của phổi cũng được tăng cường.

Giúp gia tăng mối quan hệ lành mạnh

Có câu nói: Bạn là trung bình cộng của 5 người xung quanh bạn, nói vậy để thấy rằng nếu bạn là người đam mê cầu lông, yêu thích thể thao và quan tâm tới sức khỏe thì xung quanh bạn cũng có rất nhiều người như vậy. Những người giống nhau về tính cách, sở thích thường tập trung lại thành các nhóm, nếu bạn yêu cầu lông thì sẽ có một đội cùng sở thích đó với bạn. Những mối quan hệ này là nền tảng rất tốt cho việc phát triển sự nghiệp cũng như cuộc sống của bạn sau này.

Là phương pháp giảm cân hiệu quả

Đánh cầu lông có tác dụng gì? Đánh cầu lông giúp người chơi giảm cân hiệu quả, tiêu hao calo và đốt cháy những vùng mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể. Việc phải liên tục di chuyển trên sân giúp toàn bộ hệ thống cơ được làm nóng, cánh tay, bắp tay, eo và đùi sẽ dần trở nên thon gọn hơn rất nhiều. Chỉ trong một thời gian ngắn, vóc dáng của bạn sẽ gọn gàng đáng kể.

Đánh cầu lông có tác dụng gì? – Giảm cân hiệu quả

Giúp giảm thiểu rủi ro bệnh tật

Chơi cầu lông đều đặn giúp giảm thiểu rủi ro bệnh tật. Một khi cơ thể được vận động thường xuyên, cơ bắp chắc khỏe và hệ thống tuần hoàn, bài tiết, tim mạch được tăng cường chức năng thì bệnh tật chắc chắn sẽ ít có cơ hội “hỏi thăm” bạn. Đó là lí do mà những người thường xuyên tham gia thể thao thường trẻ hơn so với tuổi của họ và họ rất linh hoạt, nhanh nhẹn, dẻo dai.

Ít gặp phải các chấn thương

Tác dụng của chơi cầu lông là giúp cơ, khớp và hệ thống xương sụn của người chơi trở nên chắc khỏe. Nhờ đó mà hạn chế gặp phải các chấn thương khi chơi các môn thể thao khác hay trong mọi hoạt động của cuộc sống thường ngày. Người chơi cũng nắm vững nguyên tắc khởi động kỹ càng trước khi hoạt động mạnh nên chấn thương rất ít khi xảy ra.

Giảm thiểu các vấn đề về tuổi tác

Lợi ích của chơi cầu lông phải kể đến nữa là giúp giảm thiểu các vấn đề về tuổi tác, đặc biệt là tình trạng loãng xương ở người lớn tuổi. Tim mạch, huyết áp cũng được cải thiện đáng kể. Và tuyệt vời hơn, thường xuyên tham gia chơi thể thao, nhất là cầu lông có thể kéo dài tuổi thọ của bạn.

Lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông

Cách hạn chế chấn thương trong cầu lông

Khởi động kỹ trước khi thi đấu

Khởi động kỹ trước khi chơi bất kỳ môn thể thao nào là nguyên tắc hàng đầu bạn nên nhớ. Việc này giúp cho các khớp được bôi trơn, báo hiệu cho cơ thể về việc chuẩn bị chuyển trạng thái từ nghỉ ngơi sang vận động. Khởi động làm cho cơ thể nóng lên, các cơ, khớp dẻo dai, tránh bị chuột rút khi đang thi đấu.

Thực hiện đúng các kỹ thuật

Để hạn chế tối đa việc bị chấn thương trong cầu lông, bạn phải đặc biệt lưu ý tới kỹ thuật đánh cầu. Hãy tìm hiểu thật kỹ về các kỹ năng xoay người, bật nhảy, di chuyển ngang, tiến hay lùi bước. Tất nhiên là cả kỹ thuật cầm vợt, xoay cổ tay… để khi bước vào cuộc chơi, bạn không bị bất ngờ, bối rối.

Cách hạn chế chấn thương trong cầu lông

Lựa chọn trang phục và dụng cụ thi đấu phù hợp

Việc lựa chọn trang phục và dụng cụ đánh cầu phù hợp là điều cực kỳ quan trọng. Bạn không thể chơi tốt và chơi an toàn nếu mặc một bộ đồ bó sát, vải cứng và khó thoát mồ hôi. Hãy đầu tư vài bộ đồ chuyên dành cho việc chơi thể thao, thấm hút mồ hôi tốt, mềm mát và chiếc vợt thật tốt để hỗ trợ đắc lực cho bạn trong quá trình thi đấu.

Trên đây chúng tôi vừa cung cấp cho bạn thông tin về đánh cầu lông có tác dụng gì và cách để hạn chế chấn thương khi đánh cầu. Mong rằng chúng sẽ hữu ích với bạn!

Một chiếc cầu lông vừa vặn, thoải mái khi cầm nắm sẽ giúp thao tác đánh cầu dễ dàng và hiệu quả hơn. Bạn đã biết cách chọn vợt cầu lông chưa? Hãy tham khảo những hướng dẫn dưới đây để có cách chọn vợt cầu lông phù hợp nhé!

Cách chọn vợt theo thông số

Nhiều người thường chọn mua vợt cầu lông theo cảm tính. Họ dựa vào cảm quan của mình để xác định cầu lông đó tốt hay không và đưa ra quyết định mua trong khí không hiểu thông số sản phẩm. Thông số vợt cầu lông rất đa dạng, chọn các thông số phù hợp sẽ giúp bạn biết cách chọn vợt cầu lông tốt. Sau đây là một số gợi ý.

Cách chọn vợt cầu lông

Trọng lượng vợt (chỉ số U)

Ở phần cán vợt sẽ dán tem sản phẩm và có thông số trọng lượng trên đó. Thông số này sẽ được ký hiệu là chữ U. chữ U càng lớn thì trọng lượng vợt càng nhẹ.

Đối với người châu Á thì trọng lượng vợt trung bình là 3U (85-89 gr). Nếu ai có thể lực tốt, tay khỏe thì có thể chọn vợt 2U (90-94 gr). Phụ nữ và trẻ em nên chọn loại trọng lượng 4U (80-84 gr) hoặc 5U (dưới 80 gr).

Chu vi cán vợt (chỉ số G)

Bên cạnh cũ U dán trên tem vợt là chữ G. Đây là ký hiệu chỉ chu vi cán vợt. Số G càng lớn, thì chu vi cán vợt càng nhỏ. Nếu như bạn có bàn tay to thì nên chọn vợt có chu vi G2, G3, chu vi vợt trung bình là G4, G5.

Xem thêm:

Đánh cầu lông có tác dụng gì? Cách hạn chế chấn thương khi chơi cầu lông

Kích thước sân cầu lông tiêu chuẩn đánh đơn và đánh đôi hiện nay

Chọn vợt cầu lông theo chu vi cán vợt

Chiều dài vợt cầu lông

Điểm đầu và điểm cuối vợt cầu lông nối lại chính là chiều dài của vợt. Trên thân vợt có ghi rõ chiều dài. Chiều dài cầu lông quy định min 660mm và max 680mm.

Điểm cân bằng vợt

Điểm cân bằng của vợt là thông số quan trọng cũng được ghi trên thân vợt. Đây là thông số chỉ vợt nặng đầu hay nhẹ đầu. Thường những loại vợt nặng đầu hay còn gọi là vợt công, phù hợp cú đập mạnh, giúp cho cầu bay sâu xuống cuối sân. Loại vợt nhẹ đầu được xem là phù hợp với các cú chặn cầu, cắt cầu. đẩy cầu, chém cầu.

Ngoài ra, có cách kiểm tra độ cân bằng vợt bằng cách dùng ngón tay trỏ, giữ thẳng và đỡ dưới thân vợt. Chú ý dịch chuyển cho vọt lên xuống để vợt nằm ngang. Trường hợp ngón tay tiếp xúc với thân vợt gần đầu vợt hơn thì gọi là công và ngược lại.

Vợt công phù hợp những người có thể lực tốt, những người có tuổi, phụ nữ và trẻ em thì nên dùng vợt nhẹ đầu để vừa sức hơn .

Độ cứng của vợt

Tùy từng kiểu chơi mà có cách chọn vợt theo độ cứng khác nhau. Nếu cách chơi mạnh mẽ và tấn công thì nên chọn mua vợt cầu lông có thông số 8.00mm đến 9.00mm. Nếu chơi phòng thủ và linh hoạt nên chọn vợt có độ cứng dao động từ 9.0 đến 9.5mm. Trục càng linh hoạt thì càng tăng nhiều lực đánh.

Chọn vợt cầu lông theo độ cứng

Độ dẻo thân vợt

Chọn vợt cầu lông có độ dẻo tốt sẽ giúp cho các pha chơi cầu uyển chuyển hơn. Để test độ dẻo bạn chỉ cần cầm đầu vợt và cán bẻ cong nhẹ. Nếu vợt dẻo thì ta sẽ dễ dàng uốn cong chúng và ngược lại. Tư vấn chọn vợt cầu lông tốt là nên lựa chọn vợt không quá cứng và cũng không quá mềm dẻo.

Trong môn cầu lông thì vợt cầu lông đóng một vai trò rất quan trọng. tuy vậy, để tập cầu lông một cách hiệu quả thì người tập cũng phải biết bố trí phương pháp, tần suất luyện tập hợp lý để đạt được hiệu quả nhất cũng như là hạn chế tình trạng xảy ra trấn thương.
Để giải trí thì có rất nhiều cách như là đến với BaotinbongVN. Đây là địa chỉ tin cậy, cung cấp nhan dinh bong da duc cùng với nhiều giải đấu hấp dẫn khác ở châu Âu một cách chính xác nhất được phân tích bởi những chuyên gia bóng đá hàng đầu.

Mức độ trợ lực của vợt

Chọn vợt cầu lông phù hợp còn dựa vào thông số biểu thị mức độ trợ lực. Mức độ trợ lực phân ra thành các cấp, cụ thể như sau:

– Không trợ lực: Cán vợt được làm bằng thép.

– Có trợ lực ít: Loại vợt này có hỗ trợ lực nhưng ở mức độ thấp. Cán vợt được làm bằng Graphite thường.

– Có trợ lực: Đây là loại vợt có hỗ trợ lực ở mức độ vừa phải. Sản phẩm có cán làm bằng Graphite module cao.

– Trợ lực cao: Thường gặp ở những loại vợt cầu lông cao cấp. Cán vợt được tạo bằng Graphite module cao, có pha Titan hoặc cacbon dạng sóng, cấu trúc Nano, hỗ trợ lực hiệu quả cho người chơi. Đồng thời nó có khả năng chống xoắn cán dù đập mạnh cầu thì cũng không trúng vào đường tâm dọc.

Độ căng của dây đan vợt

Vợt có độ căng dây đan cao sẽ có khả năng kiểm soát cao hơn. Tuy nhiên mức độ trợ lực của nó sẽ bị suy giảm. Chú ý không nên để độ căng dây đan quá cao vì nó sẽ khiến cho khung vợt bị cứng. Trường hợp độ căng dây thấp thì mức độ trợ lực cao hơn, song lại khó kiểm soát, nếu độ căng dây quá thấp thì bóng sẽ trượt mặt lưới.

Cách chọn vợt theo độ cứng của dây đan vợt

Cách chọn vợt theo biểu đồ vợt

Đây chính là biểu đồ phân tích về khả năng kiểm soát và điều cầu của các dòng vợt. Trên biểu đồ cũng chỉ ra sức mạnh cũng như độ nặng, nhẹ của các hãng cầu lông khác nhau. Sau đây là hướng dẫn chọn vợt cầu lông dựa theo biểu đồ vợt.

– Ký hiệu màu xám sáng nhất là vợt dành cho người chơi lâu năm, có nhiều kỹ năng và kinh nghiệm.

– Màu xám hơi sẫm là loại vợt dành cho người chơi trung bình và có kỹ năng chơi khá tốt.

– Những cây vợt ký hiệu màu tròn tối sẫm là dòng vợt dành cho người mới tập chơi hay những người chơi có kỹ năng cơ bản.

– Những loại vợt được xếp phái trên phù hợp với lối chơi sức mạnh, khả năng tấn công cao với các động tác đập mạnh. Còn những cây vợt phía dưới thích hợp với những lối chơi phòng thủ, linh hoạt.

Chọn vợt cầu lông theo ký hiệu

Cách chọn vợt theo lối chơi

Mỗi người chơi lại có những lối chơi khác nhau, do đó, dựa theo lối chơi cũng là cách thường dùng để chọn vợt cầu lông cho người mới chơi. Sau đây là tư vấn chọn vợt cầu lông theo lối chơi.

– Nếu bạn là người ưa phong cách chơi cầu lông mạnh mẽ, có thể lực tốt thì hãy chọn vợt có đầu vợt to và ngược lại.

– Nếu bạn chơi cầu thiên về lối chơi kỹ thuật cao thì nên chọn vợt cầu lông có khung mềm. Tuy nhiên, những tay vợt có lối chơi mạnh mẽ, giao cầu như những cú sấm sét thì vợt khung cứng sẽ hợp hơn với họ.

Chọn vợt cầu lông phù hợp với cách chơi

Cách chọn vợt theo sản phẩm

Chọn vợt cầu lông tưởng dễ mà lại không hề dễ chút nào đúng không? Có quá nhiều thông số và các cách lựa chọn khác nhau. Thật sự điều này có thể sẽ khiến bạn càng cảm thấy khó khăn hơn để lựa chọn vợt cầu lông phù hợp thì chọn vợt theo sản phẩm được xem là đơn giản hơn rất nhiều.

Dựa vào sản phẩm, bạn hãy chọn theo loại vợt cầu lông nặng đầu hay vợt cầu lông cân bằng. Cụ thể như sau:

Vợt cầu lông nặng đầu

Đây là dòng vợt phù hợp với những người có thể lực tốt và sở hữu lối chơi tấn công mạnh mẽ. Do đó, nó còn có tên gọi khác là vợt công. Các dòng sản phẩm vọt công chia ra theo các mức độ khác nhau. Các bạn có thể dựa vào những thông tin dưới đây để có cách chọn vợt cầu lông tấn công chuẩn nhất.

– Dòng vợt công linh hoạt : Proace Impact 8500, Yonex Astrox 66, Proace Impact 8000 và Proace Impact 8100.

– Dòng vợt công trung bình khách hàng có thể chọn Yonex Astrox 77 (3U) / Yonex Astrox 77 (4U), Proace ABS 950 và Proace ABS 1000.

– Loạt sản phẩm vợt nặng đầu vừa: Victor Jetspeed S12, Proace ABS 70

– Loại vợt công hơi cứng có thể chọn Yonex Astrox 88D / Yonex Astrox 88S và Proace ABS 1500.

– Dòng vợt nặng đầu cứng nổi bật nhất là Yonex Duora Z-Strike.

Cách chọn vợt cầu lông theo tính năng của từng sản phẩm

Vợt cầu lông cân bằng

Các bạn có thể tham khảo điểm cân bằng của vợt cầu lông và lựa chọn như sau:

– Linh hoạt : Nổi bật với các sản phẩm như Yonex Duora 6, Proace Sabre 18 và Proace Sabre 28.

– Trung bình: Có thể lựa chọn vợt Victor Brave Kiếm 12, Proace Sweetspot 950/1000/2000.

– Vừa phải: Có thể cân nhắc 2 dòng Victor Jetspeed S10Q và Victor Jetspeed S10 (3U và 4U).

– Hơi cứng: Chọn loại vợt Yonex Duora 10.

– Cứng: Nổi tiếng với vợt Babolat X-Feel Power.

Trên đây là những thông tin về hướng dẫn cách chọn vợt cầu lông tốt. Hy vọng qua bài viết này các bạn sẽ có kiến thức để lựa chọn vợt chơi cầu lông phù hợp nhất.

Đẩy tạ bao nhiêu kg là vừa, đây chắc chắn là câu hỏi được rất nhiều mới luyện tập thắc mắc, quan tâm. Mức chọn tạ sẽ phụ thuộc vào rất nhiều cào mục đích bạn đặt ra, không phải ai cũng giống nhau. Cùng xem câu trả lời chi tiết tại bài viết dưới đây nhé.

1. Đẩy tạ bao nhiêu kg là vừa

Lựa chọn đẩy tạ với mức bao nhiêu kg sẽ chịu ảnh hưởng rất lớn bởi mục đích của người tập luyện. Cụ thể như sau:

1.1 Đẩy tạ để rèn luyện sức mạnh

Rất nhiều người tìm đến bộ môn đẩy tạ với mong muốn có thể cải thiện được thể hình, sức mạnh của mình. Những người càng khỏe thì mức nâng tạ sẽ càng lớn.

Để việc đẩy tạ để đạt được hiệu quả tốt hơn bạn nên kết hợp các bài tập bổ trợ là squats, deadlifts nằm ghế đẩy tạ. Chúng sẽ làm cho nhiều múi cơ, các khớp tay, vai được hoạt động nhờ thế bạn sẽ sẽ nhấc được mức tạ cao hơn.

Các bó cơ tham gia vào quá trình nâng tạ được gọi là bó cơ co giật nhanh. Để phản ứng lại quá trình luyện tập nó sẽ phát triển to và mạnh hơn. Tuy nhiên, các bó cơ này rất dễ bị mỏi, đuối sức, nó cũng chính là nguyên nhận khiến bạn không thể nâng 1 mức tạ nặng nhiều lần liên tiếp được.

Trong quá trình luyện tập, thời gian nghỉ giữa mỗi lần nâng tạ nên từ 3-5 phút để cơ thể được lấy lại trạng thái ban đầu, các lần tập tiếp theo không bị cản trở. Một điều bạn cần lưu ý là với những mức tạ nặng thì điều không thể quên là luôn phải khởi động sau đó mới từ từ tăng độ năng lên đần đến mức tối đa có thể.

Đẩy tạ để rèn luyện sức mạnh

1.2 Tăng sự dẻo dai, sức chịu đựng của cơ

Nếu muốn tập tạ để tăng sự bền bỉ, sức chịu đựng của cơ thì bạn nên chọn mức tạ ở mức nhẹ hơn. Cần đảm bảo mức tạ này có thể khiến bạn nâng được ít nhất 15 – 20 set/hiệp nhé.

Cách lựa chọn trọng lượng tạ được nói ở trên sẽ giúp tối ưu kích thước và sức mạnh của cơ. Bởi khi làm thế, các bó cơ giật chậm sẽ tham gia vào quá trình luyện tập chứ không phải là bó cơ giật nhanh như khi tập để tăng cường sức mạnh đã nói ở trên. Vì khi tập như vậy các sợi cơ co giật chậm sẽ tham gia, còn sợi cơ co giật nhanh sẽ không tham gia. Chúng sẽ có tác dụng làm cho bài tập được lâu hơn và không phát triển nhiều về kích thước.

Xem thêm: Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném cho newbie

Tăng sự dẻo dai, sức chịu đựng của cơ

1.3 Tăng kích thước cơ

Những người tập gym, các vận động viên muốn tăng kích thước múi cơ thường lựa chọn mức tạ có thể đảm bảo số lần thực hiện là từ 8 – 12 lần để cơ có thể phát triển tốt nhất. Khi tập lưu ý rất quan trọng chính là bạn phải đứng đúng tư thế theo yêu cầu của bài tập và phải chọn đúng được mức tạ có thể đáp ứng đúng yêu cầu đã đề ra.

Tăng kích thước cơ

1.4 Tương quan cân nặng và số lần tập

Khi đã xác định được mục đích luyện tập của mình thì bạn sẽ rất dễ dàng để trả lời để trả lời câu hỏi đẩy tạ bao nhiêu kg là vừa. Mối quan hệ giữa trọng lượng tạ luôn tỉ lệ nghịch với số lần tập. Tạ càng nhẹ thì bạn có thể tập càng nhiều lần.

Xem thêm: Hướng dẫn cách làm ghế đẩy tạ tại nhà đơn giản chi tiết từ A-Z

2. Các chú ý khi tập tạ dành cho người mới tập thể hình

– Những người mới bắt đầu nâng tạ thì không nên lựa chọn mức tạ quá lớn và nên chọn mức tạ phù hợp nhất với thể trạng của bản thân. Để xác định được đẩy tạ bao nhiêu kg là vừa bạn có thể nhờ đến sự tư vấn của các huấn luyện viên, người tập trước.

– Trước khi tập luyện cần khởi động cơ thể nhẹ nhàng. Trong khi tập luyện nên kết hợp nhiều bài tập để phát triển các nhóm cơ chứ không nên tập chung và một nhóm cơ cố định.

– Là người tập luyện, bạn có thể tập trên nhiều nhiều loại tạ khác nhau và tính ra đó lần đẩy tạ mà mình làm được.

– Trong mỗi buổi tập, bạn nên chọn những bài tập khó nhất ở lúc đầu vì khi ấy cơ thể đang hưng phấn, chưa mệt mỏi, hãy luyện tập với nhiều cường độ khác nhau.

Các chú ý khi tập tạ dành cho người mới tập thể hình

Đọc đến đây chắc hẳn bạn đã tìm được cho mình đáp án đẩy tạ bao nhiêu kg là vừa rồi đúng không? Đừng quên kiên trì và tập luyện theo đúng kế hoạch để có được cơ thể như mình mong muốn nhé.

Những bộ phim võ thuật hay nhất mọi thời đại chắc chắn là món ăn tinh thần không thể thiếu đối với rất nhiều người đặc biệt là các fan của phim hành động. Cùng điểm qua top 10 trong danh sách này để xem có bộ phim mình yêu thích không nhé.

1. Mãnh long quá giang

Bộ phim Mãnh long quá giang chính là tên đầu tiên trong danh sách phim võ thuật hay nhất mọi thời đại mà chúng tôi muốn đề cập. Phim được sản xuất năm 1972, xoay quanh câu chuyện của nhân vật chính làĐường Long. Anh sinh ra tại Hồng Kông ở một làng quê nghèo có tuyệt chiêu đánh võ mèo. Qua lời nhờ của người chú anh sang Roma để giúp đỡ quán ăn của một cô gái bị nhóm xã hội đen quấy rối, tạo áp lực phải bán quan ăn. Tại đây, bằng võ thuật của mình Đường Long đã giúp cô gái đánh đuổi hết bọn xã hội đến. Bên cạnh những màn đỉnh thuật mắt , người xem sẽ không thể bật cười với những pha hài hước của anh chàng này đất một đất nước xa lạ mà không biết chút tiếng Anh nào.

Mãnh long quá giang

2. Diệp Vấn

Diệp Vân chính là bộ phim đình đám của đạo diễn Wilson Yip được bấm đóng máy năm 2008. Bộ phim có đến 3 phần qua đó có thể thấy được sức hút của nó lớn tới nhường nào.

Bộ phim được diễn ra vào năm 1937 khi Nhật Bản xâm lược, đánh chiếm Phật Sơn của Trung Quốc. Nhân vật chính trong phim là Diệp Vấn phải cùng gia đình tá túc tại một căn nhà đơn sơ và làm các công việc nặng nhọc để nuôi sống cả nhà. Bằng võ thuật của mình, Diệp Vấn đã hạ rất nhiều các cao thủ đến từ Nhật Bản. Chứng kiến điều này, tướng Miura đã tìm mọi cách khiến Diệp Vấn phải so tài với hắn. Liệu nhân vật chính của chúng ta phải xoay xở như thế nào để đối phó với kẻ thù, mang về danh dự cho đất nước. Hãy xem phim để tìm câu trả lời nhé, nó sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ đấy.

Diệp Vấn

3. Túy quyền

Túy Quyền là bộ phim võ thuật hay nhất mọi thời đại của đạo diễn tài ba Viên Hòa Bình. Đây là bộ phim võ thuật kết hợp với yếu tố hài hước. Đây là thể loại phim võ thuật rất đặc sắc vào lúc bấy giờ, nhận được nhiều phản hồi tích cực khi ra mắt. Hấp dẫn người xem chính là những thế đánh uyển chuyển trong các màn đối đầu vừa gay cấn nhưng không kém phần dí hỏm.

Xem thêm: Giải đáp thắc mắc đẩy tạ bao nhiêu kg là vừa hiệu quả nhanh chóng

Túy quyền

4. Tuyệt đỉnh Kungfu

Bộ phim Tuyệt đỉnh Kungfu được lấy bối cảnh năm 1940 ở Trung Quốc khi các băng nhóm đang hết sức lộng hành. Trong đó phải kể đến
Lưỡi Rìu với người cầm trùm là đại ca Sum vô cùng đáng sợ và tàn nhẫn. Nhóm của Sum đi đến đâu là nỗi sợ hãi sẽ bao trùm lên nơi ấy nhưng chỉ có khu ổ chuột Chuồng Heo là may mắn thoát khỏi nhưng vì bởi vì quá nghèo.

Nhưng một ngày kia, đại ca Sum vô tình biết được nơi đây mọi người rất giỏi võ mình không thể đánh bại nên đã mời đại cao thủ Quái Vật về giúp. Diễn viên chính xuất hiện và cùng xem để biết anh thu phục băng đảng này như thế nhé.

Tuyệt đỉnh Kungfu

5. Hoàng Phi Hồng

Bộ phim Hoàng Phi Hồng chính là cái tên tiếp theo trong các phim võ thuật hay nhất mọi thời đại. Phim được lấy bối cảnh thời Mãn Thanh khi triều đình có nhiều chính sách mở cửa hỗn loạn. Lúc bấy giờ ở trong nước, Bạch Liên giáo đang tung hoành khắp tới làm hai đến cuộc sống của những người dân thường. Lúc này Hoàng Phi Hồng chính là điểm tựa để dân chúng có thể tin tưởng.

Hoàng Phi Hồng

6. Ma trận tái lập

Phim ma trận tái lập được sản xuất năm 2003 kể về 3 người bạn Neo, Morpheus, Trinity cùng với một số người khác phải chống lại người của đế chế máy móc. Họ cần vượt qua khỏi ma trận nơi đây để có thể trở về với thế giới thực của mình. Song song lúc đó, ở bên ngoài một cuộc chiến khác cũng đang diễn ra Zion, nơi duy nhất sự sống của loài người còn hiện hữu.

Ma trận tái lập

7. Võ hiệp

Bộ phim Võ hiệp được sản xuất dưới sự chỉ đạo của đạo diễn Trần Khả Tân, người vô cùng nổi tiếng ở cả Hồng Hồng lẫn Đài Loan và Đại Lục. Đây chính là bộ phim võ thuật đầu tay của người đạo diễn tài ba được ông đặt rất nhiều tâm huyết. Với sự diễn xuất của của Chân Tử Đan vào vai chính Liu sẽ không khiến bạn thất vọng khi giành thời gian cho nó đâu.

Xem thêm: Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném cho newbie

Võ hiệp

8. Thất Kiếm

Thất Kiếm chính là một trong số các bộ phim võ thuật vô cùng thành công của đạo diễn Từ Khắc. Người được mệnh danh là “Steven Spielberg của châu Á” qua những điều mà ông đã đóng góp cho điện ảnh Trung Quốc nói riêng và châu Á nói chung.

Kể từ khi công chiếu, bộ phim nhận được rất nhiều những lời khen ngợi có cánh vì đã thể hiện được tinh thần thượng võ trong một bộ phim võ thuật thời phong kiến. Người xem như hòa mình, sống với từng khoảnh khắc mà phim mang tới.

Thất Kiếm

9. Cưỡng đoạt

Sau đây là một bộ phim võ thuật bom tấn của điện ảnh mỹ – Taken hay còn được dịch sang tiếng Việt là cưỡng đoạt. Bộ phim là câu chuyện về ông bố điệp viên Bryan đi giải cứu con gái bị bắt cóc bởi bọn buôn người. Dù phải tác chiến một mình những bằng những kỹ năng nghề nghiệp cùng tình yêu thương con gái vô vờ đã giúp Bryan chiến thắng và cứu sống được con gái mình. Khi xem phim, bạn sẽ bắt gặp những món đánh Judo, Aikido vô cùng nổi tiếng của Nhật Bản được nhân vật chính của chúng ta sử dụng. Sau thành công vang dội khi công chieus, nhà sản xuất đã cho ra đời thêm 2 phần nữa cũng rất đặc sắc.

Cưỡng đoạt

10. Cuộc chiến khốc liệt

Cuộc chiến khốc liệt là sự kết hợp trở lại của hai diễn viên nổi tiếng Lý Kiên Kiệt (Jet Li) và Jason Statham sau thanh công của The One. Trong phim họ sẽ hóa thân vào hai vai chống đối nhau.

Jason sẽ hóa thân là John Crawford, một cảnh sát FBI đang truy đuổi tên sát thủ đã giết chết người đồng đội thân cận của mình. Và kẻ đó không ai khác chính là Rogue được thủ vai bởi Lý Kiên Kiệt. Bộ phim sẽ là sự đấu trí, so tài rất hấp dẫn của hai con người này.

Cuộc chiến khốc liệt

Trên đây chính là danh sách 10 bộ phim võ thuật hay nhất mọi thời đại mà chúng tôi đã tổng hợp và gửi đến cho độc giả. Vào những lúc rảnh rỗi khi đừng quên xem những bộ phim hấp dẫn này nhé.

Là một môn võ đến từ Hàn Quốc, Taekwondo không chỉ là quốc võ của xứ sở kim chi mà còn được yêu mến khắp thế giới. Mọi người có thể nghe nhắc nhiều đến môn võ này song không phải ai cũng hiểu võ Taekwondo là gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về môn võ này qua bài viết dưới đây nhé!

1. Tổng quan về Taekwondo

Trong tiếng Hàn, Taekwondo có nghĩa là “Nghệ thuật đấu võ bằng tay và chân”. Cùng tìm hiểu chi tiết về môn võ Taekwondo này nhé!

Taekwondo là gì?

Taekwondo là một môn võ đến từ Hàn Quốc. Trong tiếng Hàn Quốc, chữ “Tae” có nghĩa tiếng Việt là “đá bằng chân”; chữ “Kwon” có nghĩa là “đấm bằng tay” và chữ “Do” có nghĩa là “con đường” hay “nghệ thuật”. Taekwondo có nghĩa là “Nghệ thuật đấu võ bằng tay và chân”.

Taekwondo những đòn chân như chokki, cước pháp chính là những đặc trưng của môn võ này.

Taekwondo là gì?

Xem thêm:

Võ karate có mấy đai? Tìm hiểu ý nghĩa các màu đai trong karate

Võ karate là gì? Tìm hiểu nguồn gốc môn võ lợi hại nhất hiện nay

Võ Taekwondo có nguồn gốc xuất xứ từ đâu?

Theo nhiều tài liệu, Taekwondo đã có lịch sử hơn 2000 năm phát triển. Nó xuất hiện từ thời cổ đại của lịch sử Hàn Quốc. Trong sách lịch sử Hàn Quốc có nhiều ghi chép cho thấy nó có thể bắt đầu có từ thời kỳ Cao Câu Ly năm 37 trước Công nguyên.

Lịch sử hình thành Taekwondo

Ở thời đại Cao Ly, Subakhi là tên gọi của môn võ thuật của đất nước Triều Tiên. Đây là một môn võ được dùng biểu diễn cho nhà vua xem. Quân đội hoàng gia khi ấy cũng sử dụng môn võ này để tuyển quân.

Vào thời vua Triều Tiên Chính Tổ, môn võ này được gọi là Taekkyon. Đến thế kỷ XIX, Taekwondo đã trở thành một môn thể thao quan trọng.

Đến triều đại Chosun, môn võ này bước vào thời kỳ suy tàn. Đến cuối thế kỷ XIX, khi người Nhật đô hộ Triều Tiên, tổ chức kháng Nhật đã trở lại sử dụng môn võ này để chống lại người Nhật

Quá trình hình thành và phát triển của võ Taekwondo

Năm 1945, khi đất nước được giải phóng năm 1945, môn võ này bắt đầu được khôi phục lại. Sau đó, phong trào tập luyện môn võ này nhanh chóng phổ biến. Đầu năm 1955, một ủy ban đặc biệt phụ trách môn võ này được thành lập. Và đây cũng là lúc môn võ có tên gọi chính thức là Taekwondo. Sau đó, những võ sư Taekwondo Hàn Quốc đã mang môn võ này đi truyền bá khắp thế giới.

2. Lợi ích, trang phục, ý nghĩa và những nguyên tắc cơ bản cần chú ý khi học Taekwondo

Trong phần 1 chúng tôi đã làm rõ Taekwondo là gì. Phần tới đây chúng tôi sẽ thông tin chi tiết về lợi ích, trang phục, đặc điểm, nguyên tắc của môn võ này.

Taekwondo có những đặc điểm nổi bật nào?

– Taekwondo là môn võ chú trọng đặc biệt vào những đòn chân.

– Taekwondo có những cú đá đầy uy lực.

– Taekwondo cũng có một số lượng đòn tay khá lớn.

– Taekwondo giống như một môn thể thao khi thi đấu và luyện tập hơn là một môn võ tự vệ.

Taekwondo có nhiều đặc điểm nổi bật

Để tập taekwondo hiệu quả thì người tập có thể kết hợp với nhiều môn thể thao khác nhau để tăng sự lịnh hoạt cho chân, như là bóng đá chẳng hạn. Bóng đá là môn thể thao rất được nhiều người tập taekwondo ưa thích vì đây là môn thể thao rất tốt cho chân.
Để biết thêm được nhiều thông tin bóng đá thú vị khác thì bạn có thể đến với BaotinbongVN. Đây là địa chỉ tin cậy không chỉ đưa ra nhan dinh bong da anh mà còn cung cấp rất nhiều thông tin bóng đá hấp dẫn khác.

Những lợi ích khi học Taekwondo

Taekwondo cũng giống như nhiều môn võ khác, nó mang lại những lợi ích sau cho người tập:

– Rèn luyện và tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai.

– Cải thiện sức khỏe tinh thần.

– Tăng khả năng tập trung, sự tự tin.

– Rèn tính kỷ luật.

– Tăng sức chịu đựng, thêm phần kiên nhẫn.

– Tăng khả năng giao tiếp, mở rộng các mối quan hệ.

Tập Taekwondo mang đến nhiều lợi ích

Trang phục truyền thống và cách thắt đai của Taekwondo?

Trang phục: Võ phục của Taekwondo có màu trắng tinh khôi (thường được gọi là dobok). Phần cổ thường được thiết kế với màu đen hoặc đỏ. Đi cùng với đó là một chiếc đai ở thắt lưng.

Võ phục Taekwondo

Cách thắt đai của Taekwondo: Để thắt đai, người tập thực hiện theo thứ tự sau:

– Gấp đôi dây đai, đặt điểm giữa của dây đai trước bụng,

– Tay trái giữ nguyên dây đai, tay phải cầm dây đai bên phải đưa vòng ra phía sau lưng sang bên trái.

– Giữ dây đai ở tay phải, tay trái lấy phần dây đai phía sau đưa lên đặt lên dưới.

– Tay trái cầm phần dây đai dài hơn bên tay trái vòng ra sau sang bên phải.

– Tay phải nắm lấy đưa lên bên phải. Chú ý, phần đai mới đưa lên luồn từ dưới lên qua hai lớp đai.

– Tay phải giữ phần đai phía trên, tay trái giữ đoạn đai phía dưới. Hai tay đánh vòng như đang bẻ lái về bên phải. Phần đai ở tay phải luồn vô phần đai ở tay trái, xiết chặt lại .

Sau khi thắt xong, phần thắt đai có hình kim tự tháp và hai đoạn đai phía trước đều nhau tức là bạn đã thắt đai đúng rồi đấy.

Cách thắt đai của Taekwondo

Khi học Taekwondo cần chú ý những nguyên tắc cơ bản nào?

Có 5 nguyên tắc cơ bản của Taekwondo người tập cần ghi nhớ. Đó là:

– Giữ lễ nghĩa

– Có liêm sỉ

– Sự nhẫn nại

– Biết tự kiềm chế

– Tinh thần bất khuất.

Môn võ Taekwondo có ý nghĩa gì?

Không chỉ là một môn võ, taekwondo còn là môn nghệ thuật chiến đấu. Mục đích taekwondo là hướng tới sự phát triển và kiện toàn cả về tinh thần và thể chất.

Sự khổ luyện, kỷ luật sắt của taekwondo sẽ giúp tôi luyện lên một con người khỏe mạnh cả về trí và lực.

Võ Taekwondo mang nhiều ý nghĩa khác nhau

3. Các thứ bậc và đai trong Taekwondo

Như vậy, trong phần trên, chúng tôi đã làm rõ taekwondo là gì. Tiếp đến, chúng tôi sẽ thông tin chi tiết về các thứ bậc và đai trong taekwondo. Thứ bậc và đai trong môn võ này tùy thuộc vào hệ phái taekwondo. Cụ thể ở đây là hệ phái Taekwondo ITF và hệ phái WTF.

Các thứ bậc, đai của trường phái Taekwondo ITF

Trường phái này chia Taekwondo ra làm 18 bậc tiến gọi là 18 đẳng, cấp. Những người mới tập luyện sẽ ở cấp 10. Cứ sau chu kỳ 3 hoặc 6 tháng sẽ tiến hành thi lên một cấp. Và khi mang đai đen khoảng 2 năm,học sẽ thi lên đẳng 1 lần.

Thứ bậc – đai trong Taekwondo

Các thứ bậc, đai của trường phái Taekwondo WTF

Hệ phái này có 9 trình độ với 8 cấp và 7 màu đai. Trong đó, màu đai sẽ được quy định với các màu cụ thể:

– Màu trắng (tương đương cấp 8),

– Màu vàng (cấp 7),

– Màu xanh dương (cấp 6 và cấp 5),

– Màu nâu (cấp 4 và cấp 3),

– Mùa đỏ (cấp 2 và cấp 1)

– Và cao nhất là đai đen (huyền đai).

Khởi đầu, môn sinh sẽ ở cấp 8 đeo đai trắng. Sau đó, sẽ tăng dần trình độ xuống cấp 1 mang đai đỏ. Khi đã đạt đại đen, các võ sinh sẽ thi lên đẳng.

Taekwondo có bao nhiêu màu đai? Ý nghĩa của các màu đai?

Như vậy, Taekwondo có 6 màu đai. Mỗi màu có một ý nghĩa khác nhau. Thực tế, có nhiều luồng ý kiến khác nhau về ý nghĩa các màu đai trong taekwondo. Tuy nhiên, có nhiều người đồng ý với ý kiến ý nghĩa màu đai Taekwondo giống như một chuỗi của sự sống. Nó giống sự phát triển hình thành của một chiếc cây. Cụ thể:

Màu trắng: Mang ý nghĩa là mầm sống, tượng trưng cho mầm sống, cho sự tinh khôi.

Màu vàng: Chính là ánh sáng mặt trời, mang sự sống cho mầm cây vươn dậy.

Màu xanh: Mang ý nghĩa sự phát triển thành cái cây. Mầm nhỏ sau khi được ánh sáng mặt trời chiếu vàng đã trở thành cái cây xanh tốt.

Màu xanh da trời: Mang ý nghĩa hướng về phía bầu trời. Tượng trưng cho sự trưởng thành, vững chãi, vươn cao của cái cây.

Màu đỏ: Tượng trưng cho sự vươn thẳng đứng về phía bầu trời. Cái cây tiếp tục hướng mình về phía mặt trời để phát triển rực rỡ hơn.

Màu đen: Mang ý nghĩa vượt qua thử thách để vươn tới tầm cao mới của võ thuật. Biểu tượng cho tri thức, cho vẻ đẹp của võ đạo.

Màu đai trong Taekwondo

4. Hệ thống các bài tập trong Taekwondo

Hệ thống các bài tập trong Taekwondo gồm các bài Thái cực, bài Bát Quái và hệ thống các bài quyền.

Các bài Thái cực

Trong đó, có 8 bài Thái cực dựa trên 8 quẻ Bát quái (Càn, Đoài, Ly, Chấn, Tốn, Khảm, Cấn, Khôn). Cụ thể gồm:

– Thái cực Càn cung quyền

– Thái cực Đoài cung quyền

– Thái cực Ly cung quyền

– Thái cực Chấn cung quyền

– Thái cực Tốn cung quyền

– Thái cực Khảm cung quyền

– Thái cực Chấn cung quyền

– Thái cực Khôn cung quyền

Các bài Thái cực

Các bài Bát quái

Có 8 bài Bát quái trong Taekwondo gồm:

– Bát quái 1: Palgwe 1 Jang

– Bát quái 2: Palgwe 2 Jang

– Bát quái 3: Palgwe 3 Jang

– Bát quái 4: Palgwe 4 Jang

– Bát quái 5: Palgwe 5 Jang

– Bát quái 6: Palgwe 6 Jang

– Bát quái 7: Palgwe 7 Jang

– Bát quái 8: Palgwe 8 Jang

Hệ thống các bài quyền

Một số bài quyền phổ biến trong taekwondo gồm:

– Triều Tiên quyền

– Kim Cương quyền

– Thái Bạch quyền

– Điền Thổ quyền

– Thập Tự quyền

– Địa quyền

– Thiên quyền

– Thủy quyền

– Vạn tự quyền

Hệ thống các bài quyền trong Taekwondo

5. Ý nghĩa các thuật ngữ phổ biến của Taekwondo

Các thuật ngữ phổ biến trong Taekwondo sẽ bao gồm các khía cạnh sau:

Hệ thống các thuật ngữ khi luyện tập

Về tư thế Taekwondo:

– Nghỉ : 휴일 [Stand] – Soegi (hoặc đọc tắt Soe) :

– Nghiêm: 차렷 [chariot] :

– Chào: 경녜 [kyeong-rye]

– Chuẩn bị: 준비 [choon-bi]

– Bắt đầu: 시작 [shijak]

– Thả lỏng: 쉬어 [swi-eo]

– Trở về tư thế chuẩn bị: 바 [ba-rô ]

– Tiếp tục: 계속 [kyê-sôk]

– Tiến phía trước: 앞으로 [ap-pư-rô]

– Bên phải quay: 우향우 [u-hyang-u]

– Bên trái quay: 좌향좌 [chôa-hyang-chôa]

– Tự đổi màn thứ 2: 이차 [it-cha]

– Đằng sau quay : 들러돌아 [tư-lyơ-tô-ra]

– Chân: 발 [bal]

– Tay: 손 [sôl]

– Đổi: 바뀌 [bak-kuy] (cu-tê)

– Lại lần nữa: 다시 한번 [ta-si han-bơn]

– Quốc kì: 국기 [kut-ki]

– Phạt cảnh cáo( trừ nửa điểm): 경고 [ kyong- ko ]

– Ngồi xuống: 자리 앉어 [ cha-ri an-chơ ]

– Đứng lên: 일어서 [ i-rơ-sơ(t)]

– Kết thúc trận đấu그만 [ kư-man ]

– Giáp xanh청 [ chong ]

– Giáp đỏ: 홍 [ hong ]

– Tấm ván ( đặt ván )송판 [sonng-pan ]

– Taekwondo: 태권도 [the-ku-ơn-do]

– Đội biểu diễn: 시범단 팀 [si-bơm-tan tim]

– Huấn luyện viên: 사범님 [sa-bơm-nim]

– Vận động viên: 선수 [sơn-su]

– Đàn anh chị(khóa trước)선배 [ sơn-be ]

– Đàn em (khóa sau): 후배 [ hu- be ]

Tư thế trong Taekwondo

Về vị trí Taekwondo:

Thấp (Legs) – Aree

Trung (Body) – Momtong

Cao (Face) – Olgul

Phía trong – An

Phía ngoài – Bakat

Những thế tấn trong luyện tập Taekwondo:

Trung bình tấn – Juchum Seogi

Tấn trước (tấn ngắn, tấn đi bộ) – Ap Seogi

Tấn dài – Apkubi Seogi

Tấn sau – Dwitkubi Seogi

Các thế tấn trong Taekwondo

Một số thuật ngữ khi đếm số thứ tự

Số đếm tiếng Hàn:

1 하나 (phát âm là “ha-na”)

2 둘 (đul)

3 셋 (sết)

4 넷 (nết)

5 다섯 (đa-sót)

6 여섯 (yo-sót)

7 일곱 (il-gốp)

8 여덟 (yo-đol)

9 아홉 (a-hốp)

10 열 (yol)

Số thứ tự phiên âm tiếng Hàn:

1 일 (phát âm là il)

2 이 (i)

3 삼 (sam)

4 사 (sa)

5 오 (ô)

6 육 (yuk)

7 칠 (chil)

8 팔 (pal)

9 구 (gu)

10 십 (síp)

Các khẩu lệnh của trọng tài khi thi đấu

Trọng tài sẽ ra khẩu thủ lệnh “Chung, Hong” – “Xanh, Đỏ”. Khi đó, 2 võ sĩ sẽ cùng vào khu vực thi đấu với nón bảo hộ cầm ở tay trái và đứng đối diện nhau.

Trọng tài sẽ ra khẩu thủ lệnh “Cha-ryeot”, “Kyeong-rye”, 2 người sẽ đứng chào nhau.

Khẩu thủ lệnh “Keuman” tức là 2 võ sĩ sẽ di chuyển vào khu vực thi đấu.

Trọng tài ra khẩu thủ lệnh “choon-bi” và “Shijack” là trận đấu bắt đầu.

Trên đây là toàn bộ các thông tin chi tiết trả lời cho câu hỏi võ Taekwondo là gì. Hy vọng những điều cần biết chi tiết này sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình luyện tập môn võ này. Chúc các bạn thành công!

Karate là môn võ xuất phát Nhật Bản. Trong khi đó, taekwondo là quốc võ ca Hàn Quốc. Hai môn võ này có nhiều nét tương đồng khiến nhiều người băn khoăn không biết nên học karate hay taekwondo. Cùng chúng tôi tìm hiểu về 2 môn võ này xem môn nào thực sự lợi hại hơn nhé!

1. Điểm mạnh của 2 môn võ karate và taekwondo

Để có thể trả lời nên học karate hay taekwondo, các bạn cần hiểu rõ điểm mạnh của 2 môn võ này. Từ đó, bạn mới có thể nhận định chính xác và đưa ra lựa chọn hợp lý.

1.1 Karate có những thế mạnh nào?

Karate là môn võ nổi tiếng đến từ xứ sở hoa anh đào. Nó có những điểm mạnh sau đây.

– An toàn khi luyện tập: Thực tế, khi luyện tập karate, rất ít người gặp phải chấn thương. Điều này cho thấy sự an toàn của môn võ này.

– Là môn võ nghệ thuật chiến đấu: karate có đặc trưng là các đòn đá, đấm, đánh cùi chỏ, đánh bằng bàn tay mở và đầu gối. Cùng với đó là những kỹ thuật đặc trưng như đấm đá, đấm móc, chặn, quật ngã, né đánh vào chỗ hiểm…Đây là môn võ mang đến sự đẹp mắt cho người xem.

Karate là môn võ truyền thống của Nhật Bản

– Là môn võ chứa đựng những giá trị truyền thống của đất nước Nhật Bản: Đất nước Nhật Bản đặc biệt khiến cả thế giới phải nể phục. Với họ, chỉ là uống trà thôi nhưng cũng có cả một bộ môn nghệ thuật gọi là Trà đạo. Và khi tham gia vào karate, các bạn sẽ không chỉ học võ thông thường mà còn học cả “đạo” trong đó. Học võ karate là học cả cách làm người, học cả các giá trị đạo đức nhân văn.

Xem thêm:

Võ Taekwondo là gì? Những điều cần biết khi học võ taekwondo

Võ karate có mấy đai? Tìm hiểu ý nghĩa các màu đai trong karate

1.2 Một số ưu điểm của taekwondo

Là một môn võ truyền thống đến từ Hàn Quốc, taekwondo cũng được nhiều bạn trẻ yêu mến bởi những ưu điểm sau.

– Kỹ thuật đa dạng: Khi tập luyện, môn sinh taekwondo sẽ được luyện tập các kỹ thuật đa dạng như đấm, đá, chỏ, gối, các đòn đánh bằng cẳng tay cũng như cạnh tay/ Cùng với đó là nhiều kỹ thuật níu giữ, kẻo ngã. Chính sự đa dạng trong kỹ thuật khiến taekwondo trở thành môn võ có tính ứng dụng cao khi tự vệ.

– Sự chuẩn mực trong kỹ thuật: Môn võ taekwondo yêu cầu sự mẫu mực, chuẩn xác và tối ưu trong từng kỹ thuật. Nó đòi hỏi sự chính xác cao độ trong các bài quyền. Đây chính là minh chứng rõ nhất cho thấy sự tinh tế và chuẩn mực của taekwondo.

Taekwondo có sự chuẩn mực về kỹ thuật

– Khả năng chiến đấu cao, tính sát thương lớn: Mặc dù là một môn võ tay không song công lực của taekwondo rất mạnh mẽ. Đây cũng là nhận định được nhiều người đồng ý.

– Đòn chân là lợi thế nổi bật nhất của taekwondo. Sức mạnh của môn võ này chủ yếu đến từ các đòn chân. Ngoài ra, đòn tay của taekwondo cũng rất lợi hại.

2. Điểm yếu của 2 môn võ karate và taekwondo

Để có thể trả lời chính xác nên học võ taekwondo hay karate, bạn cần hiểu rõ về điểm yếu của cả hai môn võ này.

2.1 Nhược điểm của karate là gì?

Mặc dù có nhiều thế mạnh song karate cũng được cho rằng có nhiều nhược điểm. Cụ thể là:

– Đòn thế có phần cứng nhắc

– Phần mặt ít thủ

– Thiếu sự linh hoạt

Võ Karate thiếu sự linh hoạt

2.2 Điểm yếu của môn võ taekwondo

Cũng giống như karate, môn võ taekwondo cũng tồn tại những hạn chế như:

– Khó dùng được trong những không gian hẹp.

– Yếu về thủ mặt.

– Dễ xảy ra chấn thương nếu không khởi động kỹ.

Khi tập taekwondo cần khởi động kỹ càng

Karate hay Taekwondo đều là những bộ môn thể thao vô cùng có lợi cho sức khỏe của người tập, mặc dù mỗi trường phái võ khác nhau mang đến những ưu và nhược điểm khác nhau. Song,  học võ nào cũng giúp người tập nâng cao sức khỏe và tăng khả năng tự vệ. Ngoài việc luyện võ, người tập có thể lựa chọn chơi các môn thể thao khác có thể kể đến như bóng đá. Nếu như chơi bóng đá giúp sức khỏe dẻo dai hơn thì xem bóng đá sẽ giúp bạn giải trí hiệu quả hơn. Và  BaotinbongVn sẽ giúp các khan giả có những giây phút thư giãn giải trí tuyệt vời nhất với các thông tin ket qua c2 tinbong.vn vô cùng hấp dẫn và chính xác.

3. Những điểm giống nhau giữa karate và taekwondo

Là hai môn võ có nhiều nét tương đồng, karate và taekwondo khiến nhiều người nhầm lẫn. Sự nhầm lẫn ấy đến từ những điểm giống nhau sau:

3.1 Trang phục

Về cơ bản, karate và taekwondo đều có phần võ phục sử dụng võ phục có màu trắng là chủ đạo.

Ngoài ra, màu đai và hệ thống cấp độ của hai môn võ này cũng khá tương đồng. Cả hai công nhận Đai Đen là đẳng cấp cao nhất . Và cả hai đều có hệ thống 10 đẳng giống nhau.

Karate và Taekwondo có trang phục trắng chủ đạo

3.2 Phương thức luyện tập

Nhiều người cũng khá băn khoăn không biết nên học karate hay taekwondo bởi chúng giống nhau về cả cách thức tập luyện.

Cụ thể, cả karate và taekwondo đều sử dụng kỹ thuật cơ bản như tấn, đấm, đá. Sau đó, sẽ nâng dần lên các kỹ thuật cao hơn.

3.3 Kỹ thuật thực hiện

Sự giống nhau cả về kỹ thuật cũng khiến cho nhiều người băn khoăn không biết nên chọn môn võ nào.

Các kỹ thuật cơ bản cũng như thế tấn trong karate và taekwondo khá giống nhau. Điều này khiến cho nhiều người lầm tưởng chúng là một.

Hơn thế nữa, cả hai đều có 3 phần chính trong nội dung luyện tập gồm: Kỹ thuật cơ bản, quyền và phần đối kháng.

Kỹ thuật cơ bản khá giống nhau

4. Những điểm khác nhau giữa karate và taekwondo

Tuy khá giống nhau khiến nhiều người phân vân không biết nên học võ taekwondo hay karate thì chúng vẫn có đôi chút khác biệt.

4.1 Trang phục

Trong khi trang phục karatedo thường được thiết kế với 2 tà và một phần dây buộc các tà với nhau. Thêm vào đó là một phần dây đai giúp áo thêm chắc chắn. Và màu áo của karatedo là một màu trắng tinh khôi, không có bất cứ một màu nào khác trên đó.

Còn trang phục của taekwondo dù cũng có màu trắng chủ đạo song có đôi chút khác biệt ở phần viền áo và cổ áo. Nếu như karate có cổ áo trắng tinh thì viền áo taekwondo thường có màu đen, đỏ. Ngoài ra, phần tà áo của taekwondo không xẻ 2 tà như karate mà liền lại với nhau như một chiếc áo phông.

Phần tà áo, viền và cổ áo của 2 môn võ khác biệt

4.2 Phương thức luyện tập

Sự khác nhau trong phương thức tập luyện được thể hiện qua việc karate sử dụng tới tay 60% nhằm tấn công và ngăn chặn đối phương. Trong khi đó, chân sẽ được sử dụng để ra các đòn đà ở 40% còn lại.

Và ở taekwondo, tỉ lệ này lại ngược lại. 40% thời gian dành cho dùng vũ khí và tay chân để tấn công đối phương. Và 60% thời gian còn lại là sử dụng chân để đá.

Sự khác nhau về phương thức tập luyện

Ngoài ra, karate là môn võ chú trọng vào chuyển động đồng bộ và di chuyển với tốc độ nhất quán. Điều này giúp tạo nên sự đồng đều cho karate.

Trong khi đó, taekwondo có xu hướng liên hệ nhiều hơn tới một môn thể thao liên lạc như đấm bốc và đấu vật.

4.3 Kỹ thuật thực hiện

Sự khác biệt về kỹ thuật giữa hai môn võ này được thể hiện qua các điểm dưới đây.

– Trong thi đấu quyền, karatedo sử dụng khá nhiều đòn tay. Và khi đấu đối kháng, môn võ này sử dụng đa dạng các đòn thế như đấm, đá, quăng, quật, quét.

– Còn với taekwondo, phần thi đấu quyền tương như karatedo. Tuy nhiên, phần đối kháng lại chủ yếu là sử dụng chân. Các đòn đá chân của taekwondo rất đa dạng. Nó có thể là các đòn đá bay, đá xoay, đá chẻ…

5. Tóm lại nên học taekwondo hay karate?

Mỗi môn võ có một thế mạnh và ưu thế riêng. Và thực sự karate là và taekwondo là hai môn võ được coi là “kẻ tám lạng, người nửa cân”.

Trong khi karate đến từ Nhật Bản hùng cường thì taekwondo đến từ Hàn Quốc mạnh không kém. karate mang lại nhiều giá trị thì taekwondo cũng giúp người tập rèn luyện tinh thần võ đạo rất lớn.

Nên học Karate hay Taekwondo?

Có một điều cần lưu ý trước khi chọn lựa taekwondo hay karate đó là taekwondo đã làm cho nó như một môn thể thao Olympic. Còn karate thì chưa làm được điều này.

Tóm lại, mỗi môn võ đều có những điểm mạnh và điểm yếu riêng. Để chọn lựa, bạn nên cân nhắc thật kỹ càng và dựa thêm vào sở thích của cá nhân.

Chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời nên học karate hay taekwondo rồi phải không nào? Chúc bạn sẽ tìm được cho mình môn võ yêu thích và phù hợp nhất nhé! Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý. Đó là dù lựa chọn môn võ nào đi chăng nữa, sự cố gắng của bản thân người tập mới là điều quan trọng nhất. Chỉ có chăm chỉ chịu khó khổ luyện thì mới mong có ngày thành tài.

Karate xuất phát là một môn võ từ Nhật Bản với các đòn đặc trưng đấm, đá, đánh cùi chỏ, đầu gối và tay. Trong đó, kỹ thuật cơ bản chính là tấn, đòn, đấm, đá, đánh và đỡ. Nếu bạn đang tìm hiểu các thế võ karate phổ biến và lợi hại nhất thì đừng bỏ quả bài viết sau.

1. Tổng quan một số kỹ thuật Karate cơ bản nhất

Karate là một trong những môn võ được nhiều người yêu thích nhất hiện nay. Tấn, đòn, đấm, đá, đánh và đỡ là những kỹ thuật cơ bản nhất của môn võ này.

1.1 Các thế võ Karate cơ bản

Tùy theo hệ phái nhỏ, sẽ có các thế võ karate khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết các hệ phái đều gồm các thế võ cơ bản sau:

– Tấn Karate – Dachi kata

– Các đòn tay Karate – Uchi waza

– Đòn chặt Karate

– Đòn đá Karate – Keri waza

– Đòn đấm Karate – Tsuki waza

– Đòn đỡ Karate – Uke waza

Các thế võ cơ bản trong Karate

Xem thêm:

 Nên học karate hay taekwondo? Môn võ nào thực sự lợi hại hơn?

Võ Taekwondo là gì? Những điều cần biết khi học võ taekwondo

1.2 Những tác dụng khi tập Karate

Dưới đây là những lợi ích karate mang lại cho những người luyện tập chăm chỉ và thường xuyên:

– Phát triển thể chất, tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai

– Thêm tự tin, năng động hơn

– Tăng cường khả năng tập trung và tính kỷ luật

– Tăng cường sự tự giác

2. Thế võ đầu tiên- tấn Karate

Một trong các thế võ karate mà mọi trường phái đều có chính là tấn Karate. Đây vừa là tư thế chiến đấu vừa là tư thế giúp võ sinh có được sự cân bằng và ổn định. Ngoài ra, thế võ này cũng giúp cho các đòn công và thủ đều hiệu quả nhất.

Võ sinh khi thực hiện tư thế tần sẽ đứng sao cho các vị trí của bàn chân, hông và đầu gối cùng nhau tạo nên một thế tấn vững chắc. Tùy theo động tác, sẽ có một thế tấn karate phù hợp.

Thế tấn Karate

3. Kỹ thuật đòn tay Karate

Những kỹ thuật với đòn tay là phổ biến nhất với môn võ karate. Cùng chúng tôi tìm hiểu một trong các thế võ karate sử dụng đòn tay nhé.

3.1 Các tư thế đòn tay trong võ Karate

Đây là một trong những đòn cơ bản trong võ karate. Người chơi thường dùng các đòn này để tấn công đối thủ. Những khớp lớn của cánh tay, bàn tay đều có thể được luyện tập để có những thế võ tấn công hiệu quả.

Đòn tay được tạo thành từ mặt trước, mặt sau, cạnh ngoài của nắm đấm tay. Nó cũng được tạo thành từ các đầu ngón tay và khớp ngón tay. Phía bên trong có sự phối hợp của lòng bàn tay và cạnh tay. Thêm vào nữa là phần khuỷu tay với hai mặt trước và sau.

Các tư thế đòn tay trong võ Karate

3.3 Mục tiêu khi võ sĩ ra đòn tay

Đòn tay là một đòn dùng để tấn công đối thủ. Người tập có thể dùng các đòn tay cách vô cùng linh hoạt.
Và mục tiêu khi võ sĩ ra đòn tay thường nhắm đến những vùng có cơ mềm như bụng dưới, cổ, háng.

4. Thế võ – đòn chặt trong Karate

Trong môn võ karate, đòn chặt được biết đến là đòn nổi bật nhất. Đây cũng là đòn đặc trưng nhất khiến cho karate trở lên nối tiếng. Sự đẹp mắt và sức mạnh lớn lao chính là điểm dễ nhận thấy ở thế võ đòn chặt.

Một đòn chặt tối ưu phải đáp ứng đủ các yếu tố sau đây:

– Đòn tay của bạn cần có áp lực phù hợp

– Đòn đảm bảo đủ sâu và dứt khoát.

– Phần cổ tay cần thẳng và dùng tay còn lại tạo phản lực.

Thế võ – đòn chặt trong Karate

5. Tư thế đòn đá Karate

Sự mạnh mẽ và đẹp mắt của các đòn đá karate khiến nó hút người tập. Đây cũng là kỹ thuật Karate cơ bản mọi người đều cần rèn luyện khi học karate.

Một đòn đá có hiệu quả hay không phụ thuộc lớn vào tư thế đứng tấn. Đứng tấn càng vững, càng dẻo thì đòn đá càng mạnh và đẹp mắt. Võ sinh sẽ dụng dụng tất các các mặt của chân, cạnh, gót, mu bàn chân…vào tư thế đón đá.

Là một trong các thế võ cơ bản của karate, đòn đá có thể xuất phát từ một chân trụ trên mặt đất. Hoặc có thể xuất ra từ 2 chân trên không.

Đòn đá có thể đến từ mọi hướng, đúng mục tiêu và điều khiển tốt phần đầu gối. Sau khi ra đòn, võ sinh cần biết cách thu chân về cách sắc bén. Có như vậy, đòn đá mới trở lên hiệu quả.

Tư thế đòn đá Karate

6. Đòn đấm Karate và một số biến thể của đòn đấm

Là một trong các thế võ karate cơ bản được luyện tập nhiều nhất. Những kỹ thuật thực hiện đòn đấm nằm trong phạm vi kỹ thuật của những đòn tay

Sức mạnh của đòn này chủ yếu đến từ lực của đôi tay. Những võ sĩ mạnh là sẽ tạo ra các cú đấm có lực mạnh. Trong trường hợp võ sinh luyện tập sâu món đòn này, đòn đấm có thể chứa toàn bộ sức mạnh của cả cơ thể.

Các biến thể của đòn đấm có thể kể đến như đấm thẳng, đấm thuận/nghịch, đấm móc, đấm vòng, xỉa 4 ngón, xỉa 2 ngón, xỉa ngón trỏ…

Đòn đấm Karate

7. Kỹ thuật đòn đỡ Karate

Để phòng thủ trước các đòn tấn công của đối phương, võ sinh karate sẽ sử dụng đòn đỡ. Với các thế võ từ tay, chân, sẽ tạo nên đòn đỡ hiệu quả. Không chỉ vậy, nếu biết sử dụng linh hoạt, đòn này có thể trở thành đòn phản công vô cùng sắc bén.

Tư thế đòn đỡ Karate

Khi thực hiện tư thế đòn đỡ, người tập sẽ sử dụng đòn tay với bàn tay mở hoặc nắm. Phần đầu gối và bàn chân cũng có thể được sử dụng kèm để hỗ trợ đỡ.

Thời điểm mà các võ sĩ ra đòn đỡ

Đòn đỡ là một trong các thế võ karate sử dụng khi cần phòng thủ trước đòn tấn công của đối phương.

Kỹ thuật đòn đỡ Karate

Một số cách chuyển đòn đỡ thành đòn tấn công hiệu quả

Hệ phái Shotokan Ryu trong karate cho rằng:“Đòn đỡ cũng là đòn tấn công dưới sự bộc phát của cường lực cao nhất”.

Chính vì thế, nếu đòn đỡ có tốc độ nhanh và mạnh hoàn toàn có thể chuyển thành một đòn tấn công. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu này, võ sinh phải tập trung sức mạnh bàn tay hoặc chân. Kỹ thuật tay mở nhanh nhẹn, nhuần nhuyễn cùng kết hợp uyển chuyển của đôi chân sẽ giúp chuyển hóa các đòn phòng thủ thành tấn công.

Ngoài ra, thời điểm cũng là yếu tố vô cùng quan trọng nếu muốn biến đòn thủ thành đón tấn công. Muốn biết được thời điểm nào đúng và tốc độ như thế nào là vừa thì bạn cần có quá trình tập luyện đòn đỡ thuần thục, nhuần nhuyễn. Lúc ấy, nó sẽ giống như bạn có một thói quen hoặc phản xạ tự nhiên .

Cách nhận biết đúng về đòn đỡ trong Karate

Bạn có thể nhận biết đòn đỡ thông qua việc quan sát các đòn tay với bàn tay mở hoặc nắm. Khi bàn tay với các tư thế này, có nghĩa là võ sinh đang thực hiện tư thế đòn đỡ.

8. Hướng dẫn 3 kỹ thuật Karate cơ bản cho người mới bắt đầu

Trong số các thế võ karate cơ bản trên, người mới bắt đầu học karate nên thực hiện 3 kỹ thuật cơ bản sau:

– Tấn Karate: Người tập thực hiện với vị trí bàn chân, đầu gối và hông cùng nhau tạo nền vững chắc. Sao cho cơ thể cân bằng và ổn định nhất.

– Các đòn tay Karate: Người tập sẽ thực hiện các bài tập sử dụng khớp lớn của bàn tay và cánh tay sao cho chúng trở thành những phương án tấn công hiệu quả.

Kỹ thuật Karate cho người mới bắt đầu

– Đòn đá: Bạn sẽ dùng tất cả các bộ phận của chân như ức bàn chân, cạnh bàn chân, mu bàn chân và gót chân để thực hiện đòn này. Tuy nhiên, trước đó bạn cần thực hiện động tác tấn dũng và thăng bằng tốt. Khi đã đạt độ dẻo dai nhất định, bạn bắt đầu sử dụng chân để ra các đòn đá tấn công.

Trên đây là thông tin chi tiết về các thế võ karate cơ bản. Hy vọng với những hướng dẫn chi tiết của chúng tôi, các bạn đã có thể hình dung cách chính xác về các thế võ trong karate. Chúc các bạn có những giây phút luyện tập thật vui!

Là một môn võ truyền thống đến từ Nhật Bản, karate là một trong những môn võ được nhiều người tập nhất hiện nay. Vậy karate là gì? Nguồn gốc môn võ lợi hại nhất hiện nay là từ đâu? Mời các bạn cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.

1. Võ Karate là gì? Nguồn gốc tên gọi Karate?

Võ Karate là một môn võ có nguồn gốc từ Okinawa, Nhật Bản. Đặc trưng của môn võ karate là các đòn như đấm, đá, đánh cùi chỏ trong khi chiến đấu. Không chỉ thế, môn võ này còn bao gồm các đòn đánh đồng gối, bàn tay mở cực kỳ đặc trưng.

Võ Karate là gì?

Trước đây khi ở Okinawa, karate có tên gọi là Totei. Đến thời Minh Trị nó được phát âm là Karate theo tiếng Nhật. Và tên gọi chính thức là Karate bắt đầu từ thập niên 1960.

Ở Nhật, các môn khác đều được gắn thêm chữ Đạo phía sau. Ví dụ như môn Trà đạo nổi tiếng ở xứ sở hoa anh đào. Vì thế, karate được gắn thêm vĩ tố “Đạo”. Và chữ Đạo trong tiếng Nhật phát âm là “DO”. Do đó, môn võ này còn có tên gọi khác là Karate-Do. Ngoài ra, đa số các kỹ thuật ở karate đều dùng tay không nên nó cũng được gọi là Không thủ đạo.

Xem thêm:

Hướng dẫn các thể võ karate phổ biến và lợi hại nhất hiện nay

 Nên học karate hay taekwondo? Môn võ nào thực sự lợi hại hơn?

2. Lịch sử hình thành môn võ Karate

Thời điểm đầu hình thành

Xuất xứ chính xác của môn võ này hiện nay vẫn chưa thể xác định. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nó có nguồn gốc từ quần đảo Okinawa, Nhật Bản. Điều đặc biệt là môn võ này chịu ảnh hưởng lớn từ những môn võ Kungfu Trung Quốc.

Lịch sử phát triển của Karate cho thấy khởi nguồn từ Okinawa vào cuối những năm 1700. Trong văn bản này, có nhắc đến tên một người Trung Quốc trên là Kushanku. Ông này đã truyền dạy môn võ Kungfu cho người dân trên đảo Okinawa. Người dân nơi đây đã kết hợp Kungfu và võ của họ tạo thành bộ môn võ gọi là Te.

Sau đó, Te được phát triển phổ biến ở 3 thành phố Shuri, Nava và Tamarai. Người dân tại mỗi thành phố này lại phát triển môn võ theo một cách riêng. Đó chính là nguyên nhân hình thành nên các phân nhánh của Karate gồm: Shotokan và Shito-ryu chủ yếu chịu ảnh hưởng của phong cách từ thành phố Shuri, đó là Shuri-te và Goju-ryu mặt khác bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi Naha-te.

Lịch sử hình thành Karate

Quá trình phát triển từ cuối thế kỷ 20

Đến cuối thế kỷ 20, Te được cho phép giảng dạy công khai tại các trường học của Okinawa. Và Sensei Gichin Funakoshi đã mở rộng phong trào dạy Te ra toàn Nhật Bản năm 1922.

Funakoshi cũng là người có công đầu trong việc sửa đổi Te. Và hơn cả là việc ông thay đổi tên gọi nó thành Karate sau đó. Ông cũng là người đứng lên thành lập Hiệp hội Karate Nhật Bản. Chính tổ chức đã góp phần đưa Karate trở thành môn võ thuật lợi hại nhất thế giới.

Tuy không có thông tin thực sự rõ ràng về lịch sử hình thành phát triển của Karate song sự đóng góp của những bậc thầy tại Okinawa đóng vai trò lớn trong việc hình thành môn võ này. Như vậy, bạn đã nắm được karatedo là gì và nguồn gốc của nó rồi phải không nào?

3. Mục đích của việc tập luyện Karate

Cũng giống như nhiều môn võ khác, mục đích của việc tập luyện Taekwondo tùy thuộc vào người tập. Mục đích chủ yếu của người tập khi luyện Karate có thể kể đến gồm:

– Rèn luyện sức khỏe, đảm bảo sự dẻo dai về thể chất.

– Trao đổi, giao lưu, thư giãn sau những giờ làm việc, giờ học đầy căng thẳng.

– Học võ là học “đạo” làm người. Học karate cũng là cách để chúng ta học được lối sống lành mạnh, ý thức giữ gìn sức khỏe, tinh thần kỷ luật, yêu thể thao, thượng võ…

Luyện tập Karate giúp khỏe mạnh và lối sống lành mạnh

Nếu Karate là một môn võ được rất nhiều người lựa chọn thì bóng đá là môn thể thao được rất nhiều người yêu thích. Đến với bóng đá, người hâm mộ sẽ được hòa mình vào một thế giới cuồng nhiệt sôi động với những trận cầu đỉnh cao. Nhất là giài đấu bóng đá đức, các cổ động viên được thưởng thức các trận đấu kịch tính kinh điển. Từ đó nhu cầu cập nhật kết quả bóng đá của giải đấu này cũng ngày càng tăng cao. Chính vì thế xem kết quả bóng đá đức tinbong.vn được rất nhiều người lựa chọn. Đây là kênh bóng đá số 1 hiện nay, liên tục cập nhật tin túc bóng đá chất lượng nhất.

4. Sơ lược về Funakoshi Gichin- Người sáng lập ra môn võ Karate

Funakoshi Gichin được coi là người cha đẻ của môn võ karate hiện đại. Chính ông là người làm cho mọi người hiểu rõ karate là gì. Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về ông nhé.

Một số mốc thời gian quan trọng trong cuộc đời Funakoshi Gichin

Funakoshi Gichin sinh ngày 10-11-1868. Ông mất ngày 26-4-1957. Funakoshi Gichin sinh ra và lớn lên tại Shuri thuộc Okinawa. Ông là cha đẻ của Karate Shotokan – một trong những hệ phái karate phổ biến nhất. Các mốc thời gian quan trọng trong cuộc đời Funakoshi gồm:

– Năm 1902, Funakoshi thành lập hệ phái Shotokan và phát triển nó rộng khắp Okinawa.

– Năm 1922, ông đưa Shotokan vào Nhật và giảng dạy nó tại nhiều trường đại học. Môn võ này thu hút được rất nhiều người tham gia luyện tập.

– Năm 1936, tại Tokyo, đạo đường của hệ phái Shotokan chính thức được dựng lên.

Từ đó đến này, Shotokan đã nhanh chóng phát triển rộng. Quy mô phát triển của nó đã trở lên rộng khắp toàn Thế giới. Đây cũng được coi là hệ phái hùng mạnh nhất trong các hệ phái của Karate.

Funakoshi Gichin – Nhà sáng lập môn võ Karate

Funakoshi Gichin với 5 điều huấn thị trong môn võ Karate

Tổ sư Funakoshi đã đưa ra 5 điều huấn thị đối với những người luyện karatedo theo hệ phái Shotokan gồm:

Điều 1: Nỗ lực hoàn thiện nhân cách

Điều 2: Luôn luôn chân thành

Điều 3: Nuôi dưỡng tinh thần nỗ lực

Điều 4: Trọng lễ nghĩa

Điều 5: Kiềm chế các hành vi nóng nảy

Funakoshi Gichin và 20 điều về Karate

Cùng với 5 điều huấn thị, Funakoshi cũng đưa ra 20 điều võ sinh karate theo ông cần ghi nhớ gồm:

Điều 1: Luôn nhớ Karate bắt đầu và kết thúc đều bằng Lễ.

Điều 2: Không nên ra đòn trước.

Điều 3: Phải giữ nghĩa khí.

Điều 4: Phải biết mình trước khi biết người.

Điều 5: Tâm thuật quan trọng hơn kỹ thuật.

Điều 6: Giữ tâm thoải mái.

Điều 7: Chớ nên khinh suất.

Điều 8: Nghĩ về karate ở nhiều nơi khác ngoài võ đường.

Điều 9: Rèn luyện Karate cả đời không nghỉ.

Điều 10: Cố gắng biến mọi thứ thành karate.

Điều 11: Vì được ví như nước, Karate cần được mọi người hâm nóng.

Điều 12: Bạn không cần phải nghĩ mình sẽ thẳng, chỉ cần đặt tiêu chí đừng bại lên đầu.

Điều 13: Tùy theo đối phương, hãy cố gắng chuyển hóa bản thân sao cho phù hợp nhất.

Điều 14: Khả năng kiểm soát quyết định kết quả cuộc đấu.

Điều 15: Coi chân tay như là kiếm khí.

Điều 16: Có triệu địch thủ ngoài ngôi nhà.

Điều 17: Càng luyện tập càng phải thật tự nhiên.

Điều 18: Tập chuẩn nhưng thực chiến cần biến hóa.

Điều 19: Kiểm soát độ mạnh yếu, linh hoạt, nhanh chậm của các đòn thế cách vững vàng.

Điều 20: Chớ nóng vội, cần luôn chín chắn khi dụng võ.

Funakoshi Gichin – Người tạo ra các luật Karate

5. Một số cấp đai trong Karate

Trong các phần trên, bạn đã có có câu trả lời cho câu hỏi karate nghĩa là gì. Đoạn dưới đây, chúng tôi sẽ thông tin chi tiết về các cấp đai trong môn võ này.

Hệ thống các đai trong Karate và ý nghĩa các đai

Môn võ này được chia ra 10 hệ thống cấp khác nhau phân ra từ 1 đến 10. Trong đó, cấp 10 là cấp thấp nhất và cấp 1 được coi là cấp cao nhất. Hệ thống 10 cấp của karate gồm:

Có 7 màu đai cơ bản trong karate bao gồm:

– Đai trắng (White)

– Đai vàng (Yellow)

– Đai xanh da trời nhạt (Light Blue)

– Đai xanh lá (Green)

– Đai xanh da trời đậm (Dark Blue)

– Đai xâu (Brown)

– Đai đen (Black)

Hệ thống cấp đai trong Karate

Hệ thống 10 đẳng trong Karate

Hệ thống đẳng được áp dụng khi võ sinh đã đạt đai đen. Cụ thể, 10 đẳng trong karate gồm:

– Đai Đen nhất Đẳng

– Đai Đen Nhị Đẳng

– Đai Đen Tam Đẳng

– Đai Đen Tứ Đẳng

– Đai Đen Ngũ Đẳng

– Đai Đen Lục Đẳng

– Đai Đen Thất Đẳng

– Đai Đen Bát Đẳng

– Đai Đen Cửu Đẳng

– Đai Đen Thập Đẳng

Karate bao gồm có 10 đẳng

6. Trong môn võ Karate, người tập thường sử dụng những kỹ thuật nào?

Phương pháp luyện tập Karate hiện đại được gồm 3 phần chính:

– Kỹ thuật cơ bản.

– Bài quyền

– Và tập luyện giao đấu.

Các kỹ thuật được dùng chủ yếu trong karate là kỹ thuật đấm móc, các đòn khóa chặn, né và quật ngã đối phương. Ngoài ra, các kỹ thuật đấm đá liên hoàn và đánh vào chỗ hiểm cũng là đặc trưng của môn võ này.
Nhìn chung, kỹ thuật karate rất đa dạng bàn tay, cánh tay, cùi chỏ, đầu gối hay chân đều có thể trở thành một vũ khí sắc bén.

Bài viết trên đây vừa thông tin chi tiết karate là gì cũng như nguồn gốc của karate. Đồng thời, các thông tin về cấp bậc, đai, đẳng trong karate cũng được làm rõ. Hy vọng chúng giúp ích cho các bạn khi tìm hiểu về môn võ lợi hại này.