Tìm hiểu kích thước hố nhảy xa để có thể làm tại nhà để luyện tập

Môn nhảy xa đem lại cho cơ thể sự bền bỉ và tốc độ di chuyển tốt hơn. Nhảy xa được thi đấu, luyện tập trong điều kiện cần có đường chạy và hố nhảy xa. Kích thước hố nhảy xa được quy định khá chi tiết nhằm đảm bảo tính an toàn, hiệu quả.

Môn nhảy xa là gì?

Môn nhảy xa được ra đời khoảng những năm 708 TCN
Môn nhảy xa được ra đời khoảng những năm 708 TCN

Nhảy xa là một trong số những môn thể thao được ra đời sớm nhất trong lịch sử. Những tấm hình nhảy xa được ra đời từ những năm 708 TCN. Môn thể thao này được đưa vào danh sách các môn thi đấu chính của Olympic vào năm 1896. Nhảy xa còn có tên tiếng Anh là long jump.

Kích thước hố nhảy xa và đường chạy

Để tiến hành luyện tập hay thi đấu môn nhảy xa thì cần hố nhảy và đường chạy. Dưới đây kích thước hố nhảy xa và đường chạy phục vụ nhảy xa:

Kích thước hố nhảy xa tiêu chuẩn

Hố nhảy xa phục vụ thi đấu chuyên nghiệp phải có kích thước cụ thể như sau :

Hố nhảy xa thường có chiều dài 10m
Hố nhảy xa thường có chiều dài 10m
  • Chiều dài : Chiều dài của hố nhảy xa thi đấu chuyên nghiệp là 10m.
  • Chiều rộng : Chiều rộng hố nhảy xa thường dao động từ 2,75m đến 3m.
  • Mặt cát : Mặt cát của hố nhảy xa cần có chiều cao bằng với đường chạy. Lưu ý cát được sử dụng phải có độ ẩm phù hợp, không chứa vật kích thước lớn.

Trên đây là kích thước hố nhảy xa để phục vụ cho thi đấu chúc. Còn đối với kích thước hố nhảy xa THCS thì có thể nhỏ hơn đôi chút.

Kích thước đường chạy

Ngoài hố nhảy xa thì đường chạy cũng là phần không thiếu trong môn nhảy xa. Kích thước đường chạy được thể hiện ở mặt chiều dài và chiều rộng.

  • Chiều dài : Chiều dài đường chạy trong thi đấu nhảy xa dao động từ 40m đến 50m. Đối với hình thức nhảy xa 3 bước thì đường chạy lại gồm 2 phần. Quãng đường 13m cuối cùng là vị trí để các vận động viên nhảy 3 bước.
  • Chiều rộng : Chiều rộng của đường chạy trong nhảy xa là 1,25m.

Ngoài hố nhảy và đường chạy thì một số nội dung nhảy xa còn cần có ván giậm nhảy. Các ván này được làm bằng gỗ. Mỗi ván gỗ này có độ dày 0.1m, chiều rộng 0.2m, chiều dài 1.22m. Tấm ván giậm này sẽ được đặt cách hố nhảy 1m. Riêng đối với hình thức nhảy 3 bước thì không phải dùng ván giậm nhảy.

Tìm hiểu thêm kỷ lục nhảy cao được thiết lập bởi vận động viên siêu sao nào nhé!

Các quy định cần nhớ trong môn nhảy xa

Bên cạnh quy định về điều kiện tập luyện, thi đấu thì người chơi cũng cần nắm rõ luật chơi. Trong luật chơi cầm chú ý đến quy định chung và các trường hợp được tính là phạm lỗi.

Lượt thi đấu trong môn nhảy xa do trọng tài quyết định
Lượt thi đấu trong môn nhảy xa do trọng tài quyết định

Các quy định chung

Trước bước vào thi đấu các vận động viên cần nhớ các quy định chung sau :

  • Thứ tự lượt thi đấu của các vận động viên do trọng tài đưa ra.
  • Sau khi hoàn thành lượt thi đấu, các vận động viên không được tự nhảy. Có được nhảy hay không là do quyết định của trọng tài quyết định.
  • Trường hợp thi đấu đồng, các vận động viên sẽ được nhảy tối đa 3 lần. Lần nào có thành tích cao nhất thì được chọn.
  • Trường hợp thi đấu cá nhân, điểm được tính bằng kết quả tốt nhất mà vận động viên đạt được.
  • Các vận động viên có quyền hủy bỏ kết quả lượt nhảy và chọn lượt nhảy tốt nhất.

Trường hợp tính là phạm lỗi

Các vận động viên cần chú ý những điểm sau để không bị rơi vào phạm luật :

  • Chạm đất ở vị trí sau vạch giậm nhảy. Dù chạm đất ở vị trí này dưới bất kỳ hình thức nào cũng được cho là phạm lỗi.
  • Giậm nhảy ở khu vực 2 đầu ván. Đây cũng được tính là một lỗi nên cần phải tránh tuyệt đối.
  • Trong quá trình tiếp đất, nếu điểm tiếp đất là ở vùng gần ván giậm hơn vùng chạm đất gần nhất với hố nhảy là phạm lỗi. Do đó, các vận động viên cần phải căn chỉnh cơ thể thể chuẩn xác trước khi tiếp đất.
  • Sau khi hoàn thành lượt thi đấu thì các vận động viên không được quay lại hố cát. Nếu vô tình quay lại cũng bị tính là phạm lỗi nên cần chú ý nhé.

Bài viết hôm nay http://www.2010mastersgames.com giới thiệu đến các bạn kích thước hố nhảy xa tiêu chuẩn. Hy vọng chúng đã phần nào giúp ích cho việc tự tạo một hố nhảy xa tại nhà của các bạn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *