Đánh cầu lông có tác dụng gì? Cách hạn chế chấn thương khi chơi cầu lông

Cầu lông là bộ môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của người tham gia nhưng nếu chơi không đúng kỹ thuật sẽ rất dễ bị chấn thương. Cụ thể, đánh cầu lông có tác dụng gì cho sức khỏe của bạn, cách để hạn chế chấn thương là gì? Đọc ngay bài viết này để biết thêm chi tiết.

Những lợi ích của việc chơi cầu lông

Cầu lông giúp tăng khả năng phản xạ

Lợi ích của việc chơi cầu lông đầu tiên phải kể đến là tăng khả năng phản xạ cho người chơi. Người chơi không chỉ phải quan sát đường cầu của đối thủ, cách đối thủ đánh cầu mà còn phải kịp thời đưa ra chiến thuật phù hợp. Phản xạ của người chơi nhanh hay chậm thể hiện qua cách cứu cầu của họ, chắc chắn những pha cứu cầu đẹp mắt sẽ nhận được sự trầm trồ của những khán giả xung quanh.

Chơi cầu lông giúp tăng phản xạ nhanh

Chơi cầu lông giúp tăng phản xạ nhanh

Xem thêm:

Kích thước sân cầu lông tiêu chuẩn đánh đơn và đánh đôi hiện nay

Hướng dẫn cách cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật cho người mới tập

Giúp nhanh tay, tinh mắt hơn

Một lợi ích đánh cầu lông khác đó là giúp bạn nhanh tay, tinh mắt hơn. Lý do rất đơn giản. Khi chơi cầu lông, mắt bạn liên tục phải quan sát đối thủ và xem hướng di chuyển của quả cầu. Mắt không ngừng nhìn vào vật thể ở trên cao rồi xuống thấp, do đó mà cơ mắt luôn được vận động, giãn ra rồi co lại, kích thích hệ toàn hoàn máu ở mắt, rất tốt cho cơ mắt.

Đôi tay cũng luôn phải dẻo dai và sẵn sàng phản xạ với mọi pha đi cầu hiểm hóc. Khớp cổ tay, khuỷu tay và cơ toàn bộ cánh tay dồn toàn lực vào trận đấu, dần dần sẽ luyện được phản ứng nhanh nhạy bất ngờ.

Giúp xương chắc khỏe

Bộ môn thể thao này không chỉ đòi hỏi ở người chơi nhanh tay, nhanh mắt mà đôi chân cũng phải linh hoạt và toàn bộ cơ thể đều cùng phải vận động với các kỹ thuật như bật nhảy, xoay người, nghiêng cơ thể… Hệ xương khớp liên tục được hoạt động sẽ rất dẻo dai, tránh tình trạng loãng xương khi về già. Bạn sẽ thấy rất rõ điều này qua việc so sánh những người ít vận động và người thường xuyên vận động, tham gia thể dục thể thao.

Đánh cầu lông giúp xương chắc khỏe

Đánh cầu lông giúp xương chắc khỏe

Giúp phát triển chiều cao hiệu quả

Đánh cầu lông có tác dụng gì? Đánh cầu lông hỗ trợ người chơi tăng chiều cao vượt trội, nhất là với người chơi đang trong độ tuổi phát triển thể chất. Do bộ môn đánh cầu cần người chơi phải liên tục vận động với những cú bật nhảy, xoay người, chạy vòng quanh sân… nên kích thích sự hình thành và phát triển xương, nhất là sụn ở đầu gối và xương sống.

Không chỉ vậy, khi người chơi thực hiện các cú nhảy để đỡ cầu, cơ thể của họ sẽ không còn bị ảnh hưởng bởi lực hấp dẫn của Trái Đất. Đây là một điều kiện lý tưởng cho sự phát triển sụn, gia tăng chiều cao.

Nếu bạn chơi đánh cầu vào buổi sáng sớm ở ngoài trời thì còn giúp cơ thể hấp thụ và tổng hợp vitamin D, rất tốt cho quá trình phát triển xương.

Giúp giải tỏa stress cực tốt

Còn gì tuyệt vời hơn nếu sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, bạn được thỏa sức chạy nhảy, vận động, căng dãn các cơ tại sân đánh cầu cùng những người đồng nghiệp hay người bạn. Không chỉ thế, việc vận động liên tục trong quá trình đánh cầu giúp cơ thể thúc đẩy bài tiết mồ hôi, giải phóng những chất độc trong cơ thể. Vì vậy người chơi sẽ luôn cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái sau mỗi giờ đánh cầu lông.

Giải tỏa stress hiệu quả khi chơi cầu lông

Giải tỏa stress hiệu quả khi chơi cầu lông

Tốt cho hệ tim mạch

Khi chơi cầu lông, toàn bộ cơ thể đều phải di chuyển với những cú xoay người, bật nhảy, chạy… Vì thế mà lợi ích của cầu lông là thúc đẩy hệ tuần hoàn máu trong cơ thể được lưu thông tới mọi bộ phận, cải thiện chức năng của hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, bài tiết và tim mạch. Hội Y học Mỹ khuyến cáo những người mắc bệnh tim mạch nên luyện tập cầu lông ở mức độ vừa phải trong sự cho phép của bác sĩ. Người thường xuyên đánh cầu lông sẽ có trái tim khỏe mạnh và chức năng của phổi cũng được tăng cường.

Giúp gia tăng mối quan hệ lành mạnh

Có câu nói: Bạn là trung bình cộng của 5 người xung quanh bạn, nói vậy để thấy rằng nếu bạn là người đam mê cầu lông, yêu thích thể thao và quan tâm tới sức khỏe thì xung quanh bạn cũng có rất nhiều người như vậy. Những người giống nhau về tính cách, sở thích thường tập trung lại thành các nhóm, nếu bạn yêu cầu lông thì sẽ có một đội cùng sở thích đó với bạn. Những mối quan hệ này là nền tảng rất tốt cho việc phát triển sự nghiệp cũng như cuộc sống của bạn sau này.

Là phương pháp giảm cân hiệu quả

Đánh cầu lông có tác dụng gì? Đánh cầu lông giúp người chơi giảm cân hiệu quả, tiêu hao calo và đốt cháy những vùng mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể. Việc phải liên tục di chuyển trên sân giúp toàn bộ hệ thống cơ được làm nóng, cánh tay, bắp tay, eo và đùi sẽ dần trở nên thon gọn hơn rất nhiều. Chỉ trong một thời gian ngắn, vóc dáng của bạn sẽ gọn gàng đáng kể.

Đánh cầu lông có tác dụng gì? - Giảm cân hiệu quả

Đánh cầu lông có tác dụng gì? – Giảm cân hiệu quả

Giúp giảm thiểu rủi ro bệnh tật

Chơi cầu lông đều đặn giúp giảm thiểu rủi ro bệnh tật. Một khi cơ thể được vận động thường xuyên, cơ bắp chắc khỏe và hệ thống tuần hoàn, bài tiết, tim mạch được tăng cường chức năng thì bệnh tật chắc chắn sẽ ít có cơ hội “hỏi thăm” bạn. Đó là lí do mà những người thường xuyên tham gia thể thao thường trẻ hơn so với tuổi của họ và họ rất linh hoạt, nhanh nhẹn, dẻo dai.

Ít gặp phải các chấn thương

Tác dụng của chơi cầu lông là giúp cơ, khớp và hệ thống xương sụn của người chơi trở nên chắc khỏe. Nhờ đó mà hạn chế gặp phải các chấn thương khi chơi các môn thể thao khác hay trong mọi hoạt động của cuộc sống thường ngày. Người chơi cũng nắm vững nguyên tắc khởi động kỹ càng trước khi hoạt động mạnh nên chấn thương rất ít khi xảy ra.

Giảm thiểu các vấn đề về tuổi tác

Lợi ích của chơi cầu lông phải kể đến nữa là giúp giảm thiểu các vấn đề về tuổi tác, đặc biệt là tình trạng loãng xương ở người lớn tuổi. Tim mạch, huyết áp cũng được cải thiện đáng kể. Và tuyệt vời hơn, thường xuyên tham gia chơi thể thao, nhất là cầu lông có thể kéo dài tuổi thọ của bạn.

Lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông

Lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông

Cách hạn chế chấn thương trong cầu lông

Khởi động kỹ trước khi thi đấu

Khởi động kỹ trước khi chơi bất kỳ môn thể thao nào là nguyên tắc hàng đầu bạn nên nhớ. Việc này giúp cho các khớp được bôi trơn, báo hiệu cho cơ thể về việc chuẩn bị chuyển trạng thái từ nghỉ ngơi sang vận động. Khởi động làm cho cơ thể nóng lên, các cơ, khớp dẻo dai, tránh bị chuột rút khi đang thi đấu.

Thực hiện đúng các kỹ thuật

Để hạn chế tối đa việc bị chấn thương trong cầu lông, bạn phải đặc biệt lưu ý tới kỹ thuật đánh cầu. Hãy tìm hiểu thật kỹ về các kỹ năng xoay người, bật nhảy, di chuyển ngang, tiến hay lùi bước. Tất nhiên là cả kỹ thuật cầm vợt, xoay cổ tay… để khi bước vào cuộc chơi, bạn không bị bất ngờ, bối rối.

Cách hạn chế chấn thương trong cầu lông

Cách hạn chế chấn thương trong cầu lông

Lựa chọn trang phục và dụng cụ thi đấu phù hợp

Việc lựa chọn trang phục và dụng cụ đánh cầu phù hợp là điều cực kỳ quan trọng. Bạn không thể chơi tốt và chơi an toàn nếu mặc một bộ đồ bó sát, vải cứng và khó thoát mồ hôi. Hãy đầu tư vài bộ đồ chuyên dành cho việc chơi thể thao, thấm hút mồ hôi tốt, mềm mát và chiếc vợt thật tốt để hỗ trợ đắc lực cho bạn trong quá trình thi đấu.

Trên đây chúng tôi vừa cung cấp cho bạn thông tin về đánh cầu lông có tác dụng gì và cách để hạn chế chấn thương khi đánh cầu. Mong rằng chúng sẽ hữu ích với bạn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *