Hướng dẫn chi tiết cách làm ghế đẩy tạ tại nhà đơn giản

Đến phòng tập Gym thường xuyên là điều quá khó đối với bạn. Bạn có mong muốn làm ghế đẩy tạ tại nhà và chưa biết làm như thế nào. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách làm ghế đẩy tạ tại nhà và những vật dụng cần phải chuẩn bị.

1. Những vật dụng cần chuẩn bị khi làm ghế tập tại nhà

Để có thể tự làm một chiếc ghế đẩy tạ bạn cần chuẩn bị những vật dụng và nguyên liệu cần thiết dưới đây:

– Lên một bản vẽ với các thông số kỹ thuật cho ghế đẩy tạ

– 2 ống thép tròn cỡ lớn có độ dày khoảng 35mm dùng làm giá đỡ tạ hai bên,

– 1 thanh giá đỡ tạ tầm khoảng 1m đến 1m3, bạn điều chỉnh kích thước sao cho phù hợp với vóc dáng của mình

– Vài hộp thép dạng khối vuông để làm khung cho ghế tập tạ

– 2 thanh thép dạng tròn để cố định phần chân và đầu gối khi tập

– 1 thanh thép dạng tròn dùng vào việc thay đổi độ dốc của ghế

– 2 ván gỗ chắc chắn tầm khoảng 80cm để nằm

– Chuẩn bị các bánh tạ bằng xi măng có khối lượng khác nhau tùy theo nhu cầu của bạn.

– Máy hàn

Cần chuẩn bị đầy đủ vật dụng để làm ghế đẩy tạ

Cần chuẩn bị đầy đủ vật dụng để làm ghế đẩy tạ

2. Hướng dẫn chi tiết cách làm ghế đẩy tạ tại nhà

Sau khi chuẩn bị đẩy đủ các vật dụng thì bạn có thể tiến hành làm ghế đẩy tạ tại nhà như sau đây

– Sắp xếp các thanh sắt, thép theo đúng vị trí như trong bản vẽ.

– Sau khi kiểm tra xong thì sử dụng máy hàn để ghép các thanh lại với nhau.

– Hàn xong các mối nối khung thì chuyển qua việc bắt vít cho ghế đẩy tạ. Ở phần ghế đặt lưng bạn nên làm chốt để có thể linh hoạt trong việc thay đổi độ dốc của ghế.

– Bạn có thể sáng tạo cho chiếc ghế đẩy tạ bằng việc dùng sơn để phun lên ghế cho đẹp mắt.

– Sau khi hoàn thành các bước trên là cá bạn đã được ghế đẩy tạ tại nhà.

Xem thêm:

Chia sẻ cách đẩy tạ đúng tư thế để không dẫn đến chấn thương

Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném cho newbie

 

Cách làm ghế đẩy tạ tại nhà đơn giản

Cách làm ghế đẩy tạ tại nhà đơn giản

3. Một số lưu ý khi dụng ghế tạ tự chế

Do là sản phẩm tự chế nên bạn cần chú ý đến việc bảo quản ghế đẩy tạ. Bạn cần chú ý đến trọng lượng của các bánh tạ. Vì bánh tạ được tạo nên từ hỗn hợp cát, xi măng, sỏi do đó nó rất nặng. Trong lúc luyện tập có thể gây ra chấn thương do hành động bất cẩn.

Ghế đẩy tạ tại nhà làm từ những vật liệu tự nhiên, tự chế. Vì vậy, nên đặt ghế đẩy tạ ơ những nơi bằng phẳng, có ánh sáng tránh những nơi quá ẩm ướt. Điều này sẽ giúp tăng độ bền của ghế đẩy tạ.

Không nên để ghế đẩy tạ ở nơi ẩm thấp

Không nên để ghế đẩy tạ ở nơi ẩm thấp

4. Một số sản phẩm ghế đẩy tạ phổ biến hiện nay

Chi phí để làm ghế đẩy tạ tại nhà giao động khoảng từ 600.000 đến 800.000 đồng. Hiện nay có nhiều sản phẩm ghế tập tạ với thiết kế chuyên nghiệp hơn nhưng có mức giá tầm trung. Bạn có thể tham khảo và cân nhắc chọn cho mình một cách hợp lý

Ghế tập tạ đơn Xuki có ép

Đây là loại ghế hỗ trợ ép cơ bụng và tập tạ. Thiết kế đơn giản, dễ dàng di chuyển đến các vị trí khác nhau. Chức năng thay đổi cân nặng tạ sẽ bị hạn chế. Loại ghế này được làm bằng sắt hộp với lớp sơn phủ tĩnh điện. Chất liệu này bền và chắc chắn, đảm bảo an toàn khi sử dụng. Loại này có giá bán khoảng 890.000 đ.

Ghế tập tạ đơn Xuki có ép

Ghế tập tạ đơn Xuki có ép

Ghế tập tạ đa năng Xuki

Ghế tập tạ Xuki được gia công tại Việt Nam. Với thiết kế chắc chắn, khung được làm từ thép hộp vuông và sơn chống rỉ. Tích hợp rất nhiều bài tập hiệu quả. Các bài tập cơ bạn mà ghế có thể hỗ trợ như : tập ngực, tập chân tay, gập cơ bụng. Loại này có giá bán khoảng 1.650.000 đ.

Ghế tập tạ đa năng Xuki

Ghế tập tạ đa năng Xuki

Hướng dẫn cách làm ghế đẩy tạ tại nhà đơn giản sẽ hữu ích với ai có nhu cầu. Đồng thời đưa ra một số gợi ý về những sản phẩm phẩm ghế đẩy tạ tiện lợi. Chúc các bạn có sự lựa chọn hợp lý để có một cơ thể luôn khỏe mạnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *